節(jié)假日來臨之前，我們每天都在期盼著。轉(zhuǎn)眼間國(guó)慶小長(zhǎng)假已經(jīng)開始了，我們盡情的享受著小長(zhǎng)假給我們帶來的樂趣，但是我們也要提防長(zhǎng)假綜合征的侵襲。那么國(guó)慶小長(zhǎng)假過后，我們可能會(huì)出現(xiàn)哪些節(jié)后綜合征呢?來了解一下!

1、視覺疲勞

表現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。

對(duì)策：不要過長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜。因?yàn)榫S生素A對(duì)防止視力減退有一定的效果。

2、消化不良

表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。

對(duì)策：節(jié)制飲食;補(bǔ)充適量維生素B，有助于消化功能的改善。

3、節(jié)日心理失調(diào)綜合征

癥狀：長(zhǎng)假期間，一些平時(shí)在高度緊張狀態(tài)下工作的人群，尤其是外企、私企的白領(lǐng)人士，一旦停下來無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良反應(yīng)。

對(duì)策：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在國(guó)慶的長(zhǎng)假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的心理狀態(tài)從高度緊張中慢慢放松下來。

4、逛商場(chǎng)綜合征

癥狀：人們充分利用七天大假，特別是女性，選擇了逛商場(chǎng)，充分瀏覽應(yīng)季時(shí)裝，再加上商場(chǎng)凌厲的競(jìng)爭(zhēng)商戰(zhàn)，促銷打折連連不斷，引得很多人流連購物，早出晚歸，連續(xù)購物十幾個(gè)小時(shí)大有人在。但節(jié)日期間，大型商場(chǎng)內(nèi)人流量大、空氣質(zhì)量差，一些電子設(shè)備還會(huì)產(chǎn)生電磁輻射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就會(huì)出現(xiàn)頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢。

對(duì)策：建議女性朋友要盡量減少在商場(chǎng)內(nèi)逗留的時(shí)間，在大型商場(chǎng)中購物的時(shí)間以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，并且要避免在人口稠密區(qū)域停留過久。

出現(xiàn)了癥狀可用以下方法緩解，比如你在購物期間，出現(xiàn)頭痛惡心、胸悶氣急、心跳心慌等一系列不適癥狀，不要驚慌失措，應(yīng)立即到商場(chǎng)外呼吸新鮮空氣，如有可能的話，喝一杯橘汁，因?yàn)殚僦�中含有大量的維他命C，而維他命C可起到抗疲勞、緩解緊張情緒的作用，如果癥狀仍不能緩解，回到家后，可以吃一些水果，或與家人聊聊天放松一下，此外，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細(xì)菌侵入*。