隨著時(shí)間的推移，又到了霜降節(jié)氣了，霜降是一年中的第18個(gè)節(jié)氣，進(jìn)入霜降之后就預(yù)示著開始降霜了，氣溫變得會(huì)更低。那么霜降時(shí)節(jié)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？這是大家非常關(guān)心的一個(gè)問題。下面我們就為大家介紹一下霜降節(jié)氣的養(yǎng)生技巧。

霜降節(jié)氣天氣漸涼，秋燥明顯，養(yǎng)生除了要重視保暖，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，還應(yīng)在飲食方面注意調(diào)養(yǎng)，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，霜降節(jié)氣養(yǎng)生潤燥宜平補(bǔ)。

霜降養(yǎng)生吃什么

秋季由于氣溫下降，各種油炸煎煮和辛辣食物受到歡迎，導(dǎo)致慢性胃炎，胃十二指腸潰瘍等胃腸疾病進(jìn)入高發(fā)期。醫(yī)師建議，此時(shí)宜多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，一些富含抗氧化及清除機(jī)體自由基的食品不但能夠提供溫和補(bǔ)給，還可以幫助清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，達(dá)到排水腫利尿的保養(yǎng)養(yǎng)生作用。比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白蘿卜、銀耳等，在潤肺滋養(yǎng)方面就有極佳的效果。另外一些時(shí)令鮮果、堅(jiān)果、豆制品及海藻類食品等也是這個(gè)時(shí)節(jié)最適宜食用的食品。

霜降養(yǎng)生怎么吃

養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)雖重要，但對(duì)于許多上班族和學(xué)生一族來說，規(guī)律的飲食和養(yǎng)生的愿望在壓力山大的今天顯得有些“奢侈”。上班族和學(xué)生族正是年富力強(qiáng)的身體最佳時(shí)刻，更需要注重溫補(bǔ)調(diào)理，這樣才會(huì)有效提升肌體免疫力，避免在寒涼時(shí)節(jié)一味體力透支和消耗造成的陽氣外泄。對(duì)于上班族來說，可以準(zhǔn)備一些清爽的水果作為午餐后甜點(diǎn)，比如柑橘、葡萄等，都是現(xiàn)在應(yīng)季的水果。另外，一些堅(jiān)果，如板栗，現(xiàn)在也正是最佳成熟期，其營養(yǎng)價(jià)值豐富，可以準(zhǔn)備一些煮熟的板栗放在背包里，隨時(shí)拿出一些食用，也很是方便簡(jiǎn)潔。

溫馨提示，霜降時(shí)節(jié)我們要加強(qiáng)日常的保健養(yǎng)生，盡量避免食用辛辣鹵煮的零食類，適當(dāng)選用一些米面主食類食品，多吃一些健康的食材，這樣才能利于身體的健康。

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