本月的22號(hào)，我們就進(jìn)入了小雪節(jié)氣，進(jìn)入小學(xué)雪之后，意味著降雪的天氣會(huì)越來(lái)越多，但是降雪量較少，所以稱之為小雪。天氣越來(lái)越冷，我們更要注意加強(qiáng)日常的保健。那么小雪節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?下面我們就為大家介紹一些小雪節(jié)氣養(yǎng)生的關(guān)鍵詞!

關(guān)鍵詞一 進(jìn)補(bǔ)

 小雪——溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)

小雪后，進(jìn)補(bǔ)以溫?zé)釣橹�，可選用羊肉、狗肉、火鍋等。一些老年人和身體虛弱者、易發(fā)冷的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些具有補(bǔ)益作用的中藥，如人參、鹿茸等，或者適當(dāng)喝一點(diǎn)白酒、黃酒。另外，還可以多吃一點(diǎn)具有降血脂作用的食物，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

關(guān)鍵詞二 保健

 小雪——清內(nèi)火 生吃蘿卜熟吃梨

小雪后，暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施開(kāi)始廣泛應(yīng)用，大家多在室溫較高的環(huán)境中生活、學(xué)習(xí)或者工作，而且穿得多、動(dòng)得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱，如果此時(shí)再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，就容易導(dǎo)致內(nèi)火(肺火、胃火等)旺盛。

平時(shí)人們都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪后人們不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對(duì)于燥熱咳嗽型患者來(lái)說(shuō)，熟吃梨能增強(qiáng)止咳的作用，下面介紹一個(gè)食療方：梨1個(gè)，蜂蜜60毫升，將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃，每日1～2次。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟吃則偏于益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好。需要提醒的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起胃腸不適。

關(guān)鍵詞三 凍瘡

 小雪——積極預(yù)防凍瘡

小雪節(jié)氣前后要積極預(yù)防凍瘡，并注意鍛煉身體，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。注意全身及局部保暖，外出時(shí)要戴手套、戴帽子，鞋襪要溫暖寬松。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩手足及耳廓，以促進(jìn)血液循環(huán)。凍瘡容易復(fù)發(fā)的患者可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下通過(guò)食療、中藥外治法等方法進(jìn)行預(yù)防。

關(guān)鍵詞四 按摩

 小雪——保養(yǎng)腎臟 按揉太溪穴

小雪時(shí)節(jié)應(yīng)以保養(yǎng)腎臟為主，下面告訴大家一個(gè)既有效又簡(jiǎn)便的養(yǎng)腎方法，即按揉太溪穴(位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭、生命的原動(dòng)力。堅(jiān)持每天晚上9點(diǎn)按揉太溪穴(按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，宜長(zhǎng)期堅(jiān)持)，能夠調(diào)動(dòng)生命的原動(dòng)力，讓氣血上達(dá)于面，下行于足。