關(guān)于養(yǎng)生，有的人認(rèn)為自己身體健康，不需要專門進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣是對的嗎？事實(shí)上，正常人也需要養(yǎng)生。而且一定要注意調(diào)補(bǔ)脾胃，正常人群調(diào)補(bǔ)脾胃的效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過有病的時(shí)候。

很多人會有疑惑，我以前經(jīng)常亂吃東西也沒有不舒服，為什么現(xiàn)在一不小心就會不舒服。其實(shí)現(xiàn)在的不舒服不是現(xiàn)在的誘因造成的，而是日積月累對脾胃的損傷造成的，一旦超過了脾胃自我恢復(fù)的極限，出現(xiàn)了癥狀，需要很長時(shí)間的調(diào)理，這也是脾胃疾病療程較長的原因。

調(diào)理脾胃，首先要做到十二個(gè)字

既然要調(diào)理脾胃，要如何調(diào)理呢？要吃點(diǎn)什么東西好呢？是人參還是冬蟲夏草？其實(shí)都不用,調(diào)理脾胃可以不花一分錢，只要做到十二個(gè)字：飲食規(guī)律、生活規(guī)律、心情舒暢,脾胃自然就會健康。

這十二個(gè)字不是憑空臆造出來的，它的來源于專家對于脾胃損傷的認(rèn)識。造成脾胃內(nèi)傷的主要原因是飲食失節(jié)(飲食不合適)、勞役過度(生活不規(guī)律)、喜怒憂恐(心情不舒暢)，所以，要想脾胃健康，就必須祛除這些造成脾胃內(nèi)傷的原因。

飲食規(guī)律，三餐規(guī)律定時(shí)

規(guī)律的飲食對養(yǎng)脾胃十分重要。首先，三餐應(yīng)該定時(shí)，且有一定的規(guī)律。當(dāng)然，這種規(guī)律不是死的。不是每個(gè)人都要7時(shí)吃早餐，對于特殊職業(yè)、特殊工種，要想辦法形成自己的規(guī)律，如很多賣魚、賣肉的人群，早上4時(shí)就要開始工作，就需要根據(jù)工作特點(diǎn)摸索出自己的合適的時(shí)間和節(jié)律。吃飯時(shí)不宜過快，進(jìn)食速度過快會加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量，產(chǎn)生消化不良的情況。

生活規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息

要養(yǎng)成勞役適度的生活習(xí)慣�，F(xiàn)代人工作緊張，夜生活也比較豐富，很難像古時(shí)候那樣“日出而做,日落而息”，有一些特殊工種的工作如護(hù)士很難保證正常的休息。因此，需要自我調(diào)整，達(dá)到張弛有度，空閑的時(shí)候抓緊時(shí)間休息，不要自恃年輕而只顧玩樂。年輕時(shí)陽氣旺盛，一旦年紀(jì)變大，陽氣虛衰，很多問題就會接踵而來。

中醫(yī)養(yǎng)生，注重的是養(yǎng)本，調(diào)理脾胃一定要做到飲食規(guī)律、生活規(guī)律、心情舒暢，而且平時(shí)要注意飲食規(guī)律、生活規(guī)律，只要堅(jiān)持才能有個(gè)好身體。