對于上班族來說，長時(shí)間的坐著，伏案工作，長時(shí)間的面對電腦，還要熬夜加班，久而久之會影響都身體的健康。眼睛疲勞，頸肩酸痛，便秘，頭暈?zāi)垦５雀鞣N不適會隨之而來，那么我們該如何趕走這些小病痛呢?下面就為大家介紹解除上班族病痛的小妙方。

肩頸酸痛：搖頭晃腦

對于常需提肩打字及凝視電腦屏幕引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時(shí)后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因?yàn)檫@樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，并幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”而不能轉(zhuǎn)動脖子了。

手腕痛：伸臂旋腕

手腕痛大都是因?yàn)殚L期打字、移動操作鼠標(biāo)或?qū)懽侄�造成的。此時(shí)不妨多做“伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊;同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊;然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時(shí)以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。

腰酸背痛：左右搖動雙腿

至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔兩小時(shí)，“左右搖動雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿和腰部的僵硬�；蛘呱焐鞈醒�，松弛一下脊柱，暢通呼吸�；蛘哒局�把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，整只腳的循環(huán)就變好了。