每進(jìn)入一個(gè)新的節(jié)氣，我們就要為大家介紹一些養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)。每個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)是不同，我們的養(yǎng)生方法也要有所區(qū)別�，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了大寒節(jié)氣，這是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，那么大寒時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹“五形”體質(zhì)人群的飲食調(diào)養(yǎng)法。

木形人：芝麻補(bǔ)腎養(yǎng)陰

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃補(bǔ)腎養(yǎng)陰的食物，如羊肝、枸杞、百合、芝麻、核桃等。

藥膳可選擇“山藥黑芝麻糊”：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時(shí)，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后曬干，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內(nèi)與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后即成。當(dāng)點(diǎn)心，每日2次。有滋補(bǔ)肝腎的功效。

火形人：酸棗仁、蓮子補(bǔ)氣養(yǎng)血

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃一些具有益心氣、補(bǔ)肝腎功效的食物，如蓮子、百合、木耳等。

藥膳可選擇“遠(yuǎn)志棗仁粥”：遠(yuǎn)志肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。將遠(yuǎn)志、棗仁、粳米洗凈，粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然后放入遠(yuǎn)志、棗仁，小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。有滋陰養(yǎng)血安神的功效。

土形人：羊肉山藥溫中暖下

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃益智仁、淮山、熟地、蘋果、核桃、枸杞等補(bǔ)益肝腎、健脾益氣的食物。

藥膳可選擇“山藥羊肉湯”：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒220克，精鹽3克。將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破�；瓷剿幱们逅疂櫷负�，切成2厘米厚的片，和羊一起放入砂鍋內(nèi)，加清水用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉放涼。將羊肉切成片，將羊肉倒入碗內(nèi)即成�？裳a(bǔ)脾腎，溫中暖下。