生活中沒有一帆風順的，無論工作還是生活都可能會遇到很多的麻煩，會讓你情緒低落，但是如果長期不注意調(diào)理的話，就可能導(dǎo)致抑郁癥。那么該如何改善心情呢？飲食療法是一個很好的選擇，科學的選擇食材，那么會讓你吃出滿滿的幸福感。

核桃

堅果為“多種維生素的天然來源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁癥發(fā)生風險。

牡蠣

牡蠣富含維生素B12，對髓磷脂起到保護作用。由疾病造成的髓磷脂損失，會損害感官、行為、認知以及其他一些功能。

紅豆

紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一，有助大腦健康。

紫薯

紫薯富含碘，這種營養(yǎng)素對甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問題會導(dǎo)致人的情緒、能量供應(yīng)等出狀況。

甜菜

甜菜含有甜菜堿，對神經(jīng)傳遞介質(zhì)生成很關(guān)鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)尿甙能預(yù)防抑郁癥。

紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，該維生素同老年認知障礙癥風險降低存在關(guān)聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6，可用于治療情緒失調(diào)。

酸奶

研究顯示，通過吃酸奶攝取足夠的益生菌，有助減少同焦慮相關(guān)聯(lián)的腦細胞活動，提升幸福感。

如何才能提升幸福感呢?以上為大家介紹了幾款美味食材，可以調(diào)節(jié)情緒，提升幸福感，飲食能吃出幸福感，快來試試吧!