俗話說，久坐傷身，長時(shí)間的坐著，缺乏運(yùn)動那么會傷害到身體的健康，甚至?xí)��?dǎo)致一些疾病的發(fā)生，威脅身體的健康。為了身體的健康，我們一定要動起來，但是對于白領(lǐng)一族來說，很多的工作都需要坐著來完成。那么我們該如何避免久坐帶來的威脅呢?

1、使用可調(diào)節(jié)的椅子

專家表示，因?yàn)槊總�(gè)人的體型都不同，椅子最好是可以依個(gè)人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢?zāi)粫r(shí)，還需要一個(gè)高背椅子來支撐頭部和頸部。

2、時(shí)常走動

為確保不會持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢。

3、勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調(diào)整與血流量非常有助益。