說到亞健康，白領一族的亞健康的最大人群。白領一族每天長時間的工作，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛干澀，精神萎靡等癥狀。那么白領一族該如何改善這種情況呢?下面就為大家介紹緩解疲勞的小妙方，希望給白領一族帶來幫助。

白領趕走疲勞感，做做健身操：

一、頭頸部

首先，頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時重復幾遍。搖頭、點頭交替做。這樣做對頸椎病可以起到預防、緩解的作用。

二、肩部

1、自然站立成坐姿，左肩先向前繞環(huán)，重復大約10次。右肩再向前繞環(huán)，重復大約10次。

2、下肢站立或坐姿，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下內拉引直臂，五指盡量伸展。做這樣的動作通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，可以緩解肩部的疲勞。

白領趕走疲勞感，吃吃零食：

一、餅干、巧克力，可以供給能量

餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。在早餐，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量可以保證人們一直到午飯時都精力充沛。若再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，這就是一個完整而且能量充足的早餐，可以保證一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，能使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。