腎對我們的身體健康有很大的關(guān)系，腎氣虧損是很多人遇到的問題，如何補腎是我們最想知道的一個問題。今天小編為大家推薦按摩和食療幫助大家補腎氣。

按摩幫你補腎氣

(1)按揉腎俞：

坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰部腎俞穴，做旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽萎、月經(jīng)不調(diào)、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病癥。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。

(2)掌擦腰部：

坐位，兩上肢后伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上下擦動，動作要快速有力發(fā)熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫發(fā)、遺精、陽萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。

(3)橫摩腰骶：

坐位，以一手手掌掌面置于同側(cè)髂后上棘上方，然后，呈橫行摩動至對側(cè)，反復(fù)操作約半分鐘。該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰骶部疼痛、腰骶關(guān)節(jié)炎、遺尿、陽萎、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。

(4)叩擊腰骶：

坐位，一側(cè)上肢后伸，且手握空拳。以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鐘。該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。