養(yǎng)生可不是想起來就做一下的，真正會養(yǎng)生的人會把一天的時間都充分利用起來。中醫(yī)人為一天當中有十二個時辰是最適合養(yǎng)生的，只要把握住每個時辰的養(yǎng)生要點，就能讓你的身體更加健康。

十二時辰養(yǎng)生法內容：

子時膽經(jīng)當值補陽氣

從晚上11點到凌晨1點，足少陽膽經(jīng)當值。12時辰養(yǎng)生，我們從子時開始注意，先從睡覺開始，人的陽氣通過睡覺才能養(yǎng)蓄，才能更替，才能獲得。

丑時熟睡以養(yǎng)肝

凌晨1點到3點是丑時，氣血走的是足厥陰肝經(jīng)，此時保證熟睡對肝最好。脾氣不好的人，肝火大，多是因為肝經(jīng)出問題了。

寅時肺經(jīng)唱主角

肺經(jīng)主要是肺，肺和大腸相表里，所以寅時三陽，從凌晨3點到5點的陽氣比較旺盛了。這時候如果夜里起來受點涼，或者喝了涼水，都不會落下大病，因為陽氣也很旺。肺主皮毛，頭發(fā)和皮膚好不好，能反映出肺經(jīng)氣血是否旺盛。

卯時宜起床大便

早上5點到7點，氣血在大腸經(jīng)。這時天快亮了，身體各部分都煥發(fā)了，可以起床了。因為氣血留駐大腸經(jīng)，有的人起來第一件事就去大便。人的健康的標志是你得快，大便快、小便快，快是陽氣足的表現(xiàn)。

辰時胃經(jīng)當家吃好早餐

7點到9點是胃經(jīng)最旺時間，胃液分泌多。早飯必須在辰時就吃完，因為身體太需要營養(yǎng)了。早飯一定要吃好。

巳時干活效率高

上午9點到11點氣血留駐脾經(jīng)。11點左右陽氣最盛，這時人是最精神的，干活效率最高。

午時小睡養(yǎng)心

中午11點到1點，氣血是灌注在心經(jīng)。吃了午飯，最好睡一會兒，哪怕睡半個小時，都會覺得不一樣。

未時喝水助小腸吸收

下午1點到3點，氣血灌小腸經(jīng)。吃午飯時咀嚼得越細，胃的負擔越小，小腸才好吸收。此時喝水能夠幫助吸收。

申時氣血旺在膀胱經(jīng)

下午3點到5點，膀胱經(jīng)當值，千萬別憋尿。如果說小腿疼、后腦疼、后背疼、記憶力衰退，這都和膀胱經(jīng)有關系。此時是運動和學習最佳的時間。

酉時注意腳暖頭涼

下午5點到7點，氣血是走足少陰腎經(jīng)。這條經(jīng)有個重要穴位叫涌泉穴，在腳底下。人老了一定要腳暖和，頭要涼，不要讓頭上血管擴張。

戌時過于興奮易傷心

晚上7點到9點，心包經(jīng)當值。有心血管病的人，晚上不要太興奮，或看電視看得太晚，這都“傷心”，易損氣血。有人講“樂死了”，就是平常說的喜傷心，大喜大悲是最容易傷心經(jīng)的。

亥時三焦當令注意保暖

晚上9點到11點，氣血走在三焦經(jīng)。上焦、中焦、下焦，合稱三焦。從胸、腹一直到膀胱，都處于陰占上風的時候，所以要注意保暖，11點以前入睡。

十二時辰養(yǎng)生法，在清代，養(yǎng)生學家也這稱為“12時辰無病法”。只要我們把握住時間合理養(yǎng)生就能讓身體更健康。