俗話說春困秋乏，現(xiàn)在正值春季，很多的朋友出現(xiàn)了困倦的情況，經常會出現(xiàn)精神不振，昏昏欲睡的情況，專家介紹這是一種生理現(xiàn)象。春困給我們的生活、工作帶來了諸多的煩惱，那么我們該如何改善春困呢?想要緩解春困我們要注意合理的飲食。

春天容易出現(xiàn)春困、腿重等癥狀，專家指出這在中醫(yī)來看其實就是“濕”的一種表現(xiàn)。其主要是由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。

養(yǎng)脾胃適合食用哪些食物呢?

1、選擇清補飲食。春天是萬物復蘇的季節(jié)，但是也是陽氣上升的季節(jié)，人們很容易上火，肝臟的壓力也會增大，所以，春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會身體較弱，因此選擇清補飲食最合適，可以采用如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等，這些食物都有助于身體較虛弱的人達到健脾養(yǎng)胃的功效。同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等，可以達到疏肝理氣的效果，這樣的飲食可以讓身體更健康。

2、多吃一些甜味的食物。按照中醫(yī)觀點認為，脾喜甜，大部分孩提時代都喜歡吃甜食，就是因為小孩的脾發(fā)育的還不夠完善，因此，吃甜食來補脾。因此，在春天，對于脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食，最常用的就是采用蜂蜜療法。具體的操作也很簡單：將蜂蜜隔水蒸熟，最好是在飯前空腹服用，每天喝100毫升，對養(yǎng)脾胃非常好。如果對陰虛內熱體質者，還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用，這樣不僅有利陽氣吸收，還可以促進血液循環(huán)。

3、多吃補腎養(yǎng)肺的食物。雖然春季養(yǎng)脾需要吃甜味的食物，但是春季很容易出現(xiàn)肝火過旺，吃過多的甜食，不利于疏肝理氣，也會對脾胃造成傷害。因此，似乎有些矛盾，所以，飲食上也不可以吃太多的甜。其實也不必驚慌，我們可以通過飲食的調理來達到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等，再加上一些祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，這樣結合起來，既可以補充一定的甜味的食品，又可以疏肝理氣。

4、根據不同體質進行調理。每個人的體質不盡相同，因此，要根據不同的體質采取最有效的方法才具有實際的意義。對于體質較好的人主要是以健脾祛濕為主，而對于而脾虛較重的人，則更需要健脾益氣。