春季時節(jié)養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝，春季時節(jié)容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以我們要注意調(diào)理肝臟，那么我們該如何養(yǎng)肝呢?專家介紹，養(yǎng)肝的方法有很多，適當?shù)倪\動，科學的按摩都能起到很好的養(yǎng)肝功效!

中醫(yī)認為，肝主筋，運動可以舒筋活絡，有益于肝。因此每個人應該根據(jù)自身體質狀況，選擇適宜的運動，以增強身心健康。適當?shù)腻憻捘芴岣咧袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的張力，改善大腦皮層的植物神經(jīng)系統(tǒng)對肝臟的調(diào)節(jié)功能，增強全身的抵抗力和免疫能力。

此外，鍛煉能促進肝臟的血液循環(huán)，改善肝細胞的營養(yǎng)，有助于肝功能的恢復。運動既可以消減超標的體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

幾個運動養(yǎng)生法保養(yǎng)肝臟：

1、懷抱式肝臟運動

兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣，直到不能吸為止，然后緩緩吐氣。身體往右扭轉，如法再做一遍。

2、敲膽經(jīng)

手握拳，敲擊膽經(jīng)在下肢的循行位置，每天兩腿各敲200下。膽經(jīng)循行位置(下肢部)：大腿外側，齊褲縫處。從要齊臀高的地方一直敲到膝蓋處。

原因：肝膽是互為表里的關系，肝經(jīng)的濁氣毒素會承受大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經(jīng)需要經(jīng)常加以疏通。

3、按摩肝經(jīng)

每晚臨睡前用手掌從大腿根部推向膝蓋，約3分鐘。肝經(jīng)循行位置(下肢部)：大腿內(nèi)側(腿伸直繃緊時，你能摸到的那根硬硬的筋)。

此外，還可以鍛煉筋。如果實在沒有時間敲膽經(jīng)、按摩肝經(jīng)，偷個空閑就壓壓腿(劈叉)，因肝主筋，鍛煉筋有助于強化肝臟功能。