我們每天都要睡覺(jué)，睡眠對(duì)于我們的健康非常的重要，充足的睡眠可以保證身體的健康，讓你精力更充沛。那么你知道如何保證高質(zhì)量的睡眠么?很多人進(jìn)入了睡眠誤區(qū)，這樣會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，也會(huì)影響到身體的健康。下面就為大家介紹一下常見(jiàn)的睡眠誤區(qū)!

睡眠誤區(qū)1、覺(jué)得美容覺(jué)越早睡越好

生活上，有些人誤以為越早睡覺(jué)皮膚的修復(fù)時(shí)間就越多，但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段，在這幾個(gè)小時(shí)里，如果能夠保證睡眠，同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品。如果過(guò)于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠，所以只要在10點(diǎn)時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)就可以了，這是最健康的睡眠時(shí)間。

睡眠誤區(qū)2、35歲后還堅(jiān)持“美容覺(jué)”

經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對(duì)組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維。大約從35歲開(kāi)始，皮膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過(guò)新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì)產(chǎn)生，變得越來(lái)越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺(jué)再多，對(duì)美容也于事無(wú)補(bǔ)，反而可能睡成“增齡覺(jué)”，所以35歲以后的女性朋友要注意了。

睡眠誤區(qū)3、習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情

建議最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺(jué)。不要在臥房做太多其它的事情，因?yàn)榇蹭伈粫?huì)成為解決問(wèn)題的場(chǎng)所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫(xiě)下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺(jué)必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。

睡眠誤區(qū)4、平時(shí)睡得少，雙休日多睡懶覺(jué)

一般人周期混亂最輕易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺(jué)，下午才起床，你會(huì)很輕易患上“週日失眠癥”：週日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無(wú)能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請(qǐng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也不要太“豁邊”，這樣才可以保持正常的生物鐘。

以上為大家介紹了四個(gè)常見(jiàn)的睡眠誤區(qū)，想要身體健康，容顏美麗，那么我們一定要保證科學(xué)的睡眠，避免以上的睡眠誤區(qū)。