腎虛是常見的一種情況，腎氣的虧損會影響到身體的健康，如腎虛會加速衰老，腎虛會導(dǎo)致性能力下降，那么我們該如何補腎氣呢?補腎的方法有哪些呢?下面就為大家介紹“五浴”養(yǎng)腎法——浴足，浴腰，浴腹，浴耳，浴頭，一起來看看吧。

浴足

每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。

浴腰

雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹

雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。

浴耳

雙手置于耳前，來回搓動36下。腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對全身按摩的作用。

浴頭

又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下�？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

補腎的方法有哪些呢?以上為大家介紹了五浴補腎的方法，如果配合相應(yīng)的補腎食材，那么補腎的效果會更加。