養(yǎng)生是每個(gè)人都需要做的事情，如果一直保持不好的生活習(xí)慣，那么我們的身體也會(huì)隨之消耗掉。很多人覺(jué)得養(yǎng)生應(yīng)該是老年人做的事情，所以并不注重養(yǎng)生。然而小編要告訴大家，什么人都需要養(yǎng)生，這樣才能讓我們的身體更加健康。那么應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？小編就來(lái)告訴大家不同人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。

怎么養(yǎng)生

男人：

部分男士無(wú)暇走進(jìn)健身中心，其實(shí)在家及辦公室里也一樣可以健身，在辦公室工作，長(zhǎng)期坐姿，容易造成腹部脂肪堆積，可以仰臥，直腿稍舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動(dòng)，合攏，保持一會(huì)兒，放下稍休息，重復(fù)此動(dòng)作，可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果，再有在辦公室，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，那么不妨做一些隱蔽練習(xí)，如坐在椅子上，伸直身體做一次深呼吸，腹部?jī)?nèi)收，保持這種姿勢(shì)3-4秒鐘，重復(fù)6-8次，另外是雙手掌心相對(duì)，用力擠壓，保持緊張狀態(tài)5-7秒鐘，重復(fù)3-5次，研究證明，這種靜力性練習(xí)和自我對(duì)抗練習(xí)并不比器械練習(xí)差。

皮膚問(wèn)題很重要，肌肉約500余塊，重量約占體重的40%，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，贅肉消失了，肌肉增大了，力量加強(qiáng)了，男士們也就更加有魅力了，順便提醒您，運(yùn)動(dòng)還要注意營(yíng)養(yǎng)，除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外還要吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品，及含大量維生素的蔬菜、水果，這樣才是名副其實(shí)的健康運(yùn)動(dòng)。

女人：

養(yǎng)生養(yǎng)顏?lái)毩χ黟B(yǎng)肝

我國(guó)的中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人在一年四季中身體應(yīng)側(cè)重不同的養(yǎng)護(hù)。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的循環(huán)。所以人也應(yīng)在春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。

特別是在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對(duì)應(yīng)。

養(yǎng)肝首先要注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。不論是出于養(yǎng)生的目的還是出于其他，在日常的生活中，都應(yīng)該保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，不要大喜大悲。這樣有利于肝氣順調(diào)，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康。懂得愛(ài)護(hù)自己的女性朋友知道，保持健康與青春活力，都要學(xué)會(huì)調(diào)理情緒、緩解壓力。壓力較大時(shí)可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結(jié)就容易得到疏解，或者找談得來(lái)的朋友去傾訴、玩樂(lè)、休閑，抒發(fā)郁結(jié)的情緒。

養(yǎng)肝在飲食方面也大有講究。中醫(yī)上認(rèn)為，酸味的食物有增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會(huì)損傷脾臟的功能，因此，夏天要少吃一些酸性的食物；而甘味、甜味的食物可以滋補(bǔ)脾臟，可以多吃一些大棗、山藥等補(bǔ)脾食物，補(bǔ)充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春夏應(yīng)該多甜少酸，以利于壯肝益脾。

養(yǎng)生不僅是老人要做的事情，我們政治青年的時(shí)候也應(yīng)該注意養(yǎng)生，年輕時(shí)注重養(yǎng)生，老了就不會(huì)有太多的病找上自己。所以養(yǎng)生是各類人群都需要進(jìn)行的，以上就是小編想要告訴大家的應(yīng)該怎么養(yǎng)生，男人和女人的養(yǎng)生方法不同，應(yīng)該按照適合自己的方法來(lái)養(yǎng)生。