現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，導(dǎo)致了很多人經(jīng)常感覺(jué)到身體疲勞，長(zhǎng)期的疲勞會(huì)導(dǎo)致各種身體疾病，所以緩解疲勞是十分重要的事情。那么工作壓力大，我們應(yīng)該怎么緩解疲勞呢？今天小編就來(lái)教大家六個(gè)方法來(lái)解決怎么緩解疲勞這個(gè)問(wèn)題，如果你時(shí)常感覺(jué)到疲勞，就試試這六個(gè)方法。

怎么緩解疲勞

緩解疲勞的方法一：伸懶腰

站起身來(lái)伸個(gè)懶腰，這樣會(huì)使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮，同時(shí)增加全身血循環(huán)量，使人消除疲勞，大腦也會(huì)得到較多的血液供應(yīng)。

怎么緩解疲勞

緩解疲勞的方法二：打哈欠或深呼吸

當(dāng)工作時(shí)間長(zhǎng)，效率下降時(shí)，可站起身來(lái)，張開(kāi)大口打個(gè)哈欠，這等于進(jìn)行了一次深呼吸，可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)�；蛘�，直接來(lái)個(gè)深呼吸，可起到同樣的效果呦！

緩解疲勞的方法三：熱敷

用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門(mén)，可同時(shí)敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。

怎么緩解疲勞

緩解疲勞的方法四：挺胸彎腰

雙腳分開(kāi)站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)十幾次，每日做2～3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強(qiáng)肺活量。

緩解疲勞的方法五：洗澡

洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)

緩解疲勞的方法六：伸展背肌

自己前后、左右擺動(dòng)雙臂，或做聳肩運(yùn)動(dòng)等，每次堅(jiān)持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來(lái)完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對(duì)方慢慢彎腰背起，然后對(duì)方也照此辦，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀。

現(xiàn)在的人承受著來(lái)自各個(gè)方面的壓力，所以身體時(shí)常會(huì)感覺(jué)到疲勞，然而長(zhǎng)期的身體疲勞會(huì)使身體的抵抗力下降，很容易因?yàn)檫^(guò)度勞累而倒下，所以很多人都想知道怎么緩解疲勞。小編的這篇文章就能幫到你，相信你看了小編這篇文章過(guò)后就知道身體疲勞時(shí)我們應(yīng)該怎么緩解疲勞。