很多人認(rèn)為，只要三餐規(guī)律按時(shí)吃飯就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，但是其實(shí)并不是這樣，看似很簡(jiǎn)單的吃飯里面也有大學(xué)問(wèn)。有的人一餓就吃東西，認(rèn)為餓了就需要吃東西，卻不知道餓一小會(huì)還可以激活“長(zhǎng)壽基因”。那么什么樣的飲食習(xí)慣才算健康呢？今天小編就來(lái)告訴大家什么樣的飲食習(xí)慣才算健康。

什么樣的飲食習(xí)慣才算健康

(1)每周斷食2—3天

每周斷食2-3天，有利于排空一周內(nèi)積累在腸道內(nèi)的固體垃圾，并促進(jìn)身體內(nèi)多余毒素的排除，同時(shí)斷食期間，有助于激活體內(nèi)脂肪消耗和燃燒，對(duì)保持體重或減輕體重也有良好的促進(jìn)作用。

(2)晚餐少吃或不吃

不要吃晚飯。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“過(guò)午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六。”人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病;因此中醫(yī)和佛家都有：“過(guò)午不食。”的教誨。過(guò)午就是過(guò)了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱�，我們中�?guó)人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康。反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以�，F(xiàn)代人總愛(ài)鬧病，就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚摹?/p>