由于男性和女性的體質(zhì)不同，而且所需要的物質(zhì)不同，所以養(yǎng)生方法也不同。那么男女分別應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？有句話說，“男性養(yǎng)生靠吃，女性養(yǎng)生靠睡。”美容覺就是這么來的。下面就和小編一起來看看男女分別應(yīng)該怎么養(yǎng)生吧！正確的養(yǎng)生方式才能達(dá)到養(yǎng)生效果。

男女分別應(yīng)該怎么養(yǎng)生

男性：“子午覺”利陰陽調(diào)和

雖不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏，但男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1-3時(shí)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好可以“養(yǎng)陽”;晚上9-11時(shí)入睡，此時(shí)開始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。

多吃補(bǔ)腎生精的食物

男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。

男性生活中有害健康的危險(xiǎn)因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)。男性可以適當(dāng)服用抗氧化營養(yǎng)品。同時(shí)一些天然的抗氧化食物，效果并不亞于營養(yǎng)補(bǔ)充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

男女分別應(yīng)該怎么養(yǎng)生

女性：睡眠“充電”，氣血充盈

睡眠對(duì)女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。

西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要，因?yàn)榕�性受�?nèi)分泌影響很大，如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會(huì)不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段。睡眠質(zhì)量高、時(shí)間足，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對(duì)女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。

經(jīng)血丟失鐵補(bǔ)鐵很重要

對(duì)于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對(duì)養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。

補(bǔ)鐵和維生素對(duì)于女性非常重要，經(jīng)血會(huì)導(dǎo)致鐵的丟失，而女性戶外活動(dòng)時(shí)間總體上沒有男性多，可能導(dǎo)致體內(nèi)合成的維生素不足。女性可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動(dòng)物肝(腎)臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。