夏季養(yǎng)生吃什么?夏季天氣炎熱，很多人出現(xiàn)了上火的情況，同時(shí)夏季也容易出現(xiàn)中暑的情況，那么夏季怎么養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生吃什么呢?下面我們就為大家介紹適合夏季的四款養(yǎng)生食材，和小編一起來(lái)了解一下!

消暑解渴：西紅柿

功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發(fā)熱煩渴。

這樣吃：取10顆小西紅柿、洗凈，半個(gè)奇異果削皮切小塊，及500毫升低脂酸奶，放進(jìn)果汁機(jī)，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。

提醒：若不習(xí)慣酸奶黏稠口感，可以加100毫升開(kāi)水?dāng)嚧�，口感更佳�?/p>

潤(rùn)肺滋陰：蓮藕

功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤(rùn)肺滋陰。

這樣吃：先取0.5錢(qián)蓮子心，加600毫升水先大火煮滾，再加30克蓮藕并切小塊，以小火續(xù)煮10分鐘，最后加入半顆去皮并切小塊的水梨，酌量加冰糖調(diào)味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口干口臭，助清心安神入眠。

提醒：蓮藕屬淀粉，體重過(guò)重或血糖高患者，吃了蓮藕，則其他淀粉如米、面應(yīng)酌量減少。