我們都知道午睡對身體健康有很大的益處，可以緩解身心的疲憊，同時可以讓下午精力更加充沛，那么你知道午睡的注意事項么?怎么擁有優(yōu)質(zhì)午睡呢?生活中很多人都在午睡，但是卻進入了午睡的誤區(qū)。下面就為大家介紹科學午睡的注意事項!

午睡的注意事項

如何擁有優(yōu)質(zhì)午睡

午睡10~20分鐘最佳

有學者對不同時長午睡的效果進行了對比研究，發(fā)現(xiàn)對大多數(shù)人而言，午睡10~20分鐘效果最佳，如果時間過長，會導致醒后大腦遲鈍。

午睡時間因人而異

它主要取決于你早上何時起床，比如習慣于5點鐘早起的人，應該在下午1點鐘午睡。午后打盹是人類天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就盡量早點睡，強打精神硬撐沒有任何意義。

睡前一定要設鬧鐘

這對睡個好午覺很關鍵，因為許多人擔心會不會睡過頭，結(jié)果很難入睡，而設好鬧鐘會使人消除這一擔憂。