三九天怎么養(yǎng)生呢?三九天是一年中寒冷的一個時段，也是各種心腦血管疾病的易發(fā)期，給我們的健康帶來了極大的挑戰(zhàn)。那么三九天怎么養(yǎng)生呢?怎么安排飲食呢?下面我們的尋醫(yī)問藥養(yǎng)生專家就為大家介紹一下說說三九天的養(yǎng)生技巧!

三九天養(yǎng)生

飲好兩頭水 

飲水不僅是一種生理需要，還是一種理想的保健手段，尤其是在一早一晚

冬季，因氣候寒冷，活動量相對減少，機(jī)體失水量較少，一些老年人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現(xiàn)渴感就表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞出現(xiàn)輕度脫水，對身體造成了不利的影響。

因此，在冬季，老年人應(yīng)保持經(jīng)常飲水的良好習(xí)慣，每天有規(guī)律地分段定時飲足適量的水，尤其是要飲好“兩頭水”──每天早晨起床后和晚上睡覺前應(yīng)各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。

養(yǎng)精蓄銳重在“閉藏” 

冬季是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人由于體質(zhì)較弱，尤其要注意保養(yǎng)。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》有詳細(xì)記載：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”這段話闡述了冬季生活起居及精神調(diào)攝的原則。

生活起居 

強調(diào)在生機(jī)潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養(yǎng)精蓄銳，使陽氣內(nèi)藏。具體的方法是“早睡晚起” ，以保證充足的睡眠，并注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習(xí)慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節(jié)里，應(yīng)待陽光出現(xiàn)，并做好保暖防護(hù)再出門，以免因室內(nèi)外溫差過大而受寒，或發(fā)生高血壓、中風(fēng)、冠心病發(fā)作等意外。

精神調(diào)攝 

要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。唐代養(yǎng)生大家孫思邈明確指出：“神疲心易役，氣弱病相侵。”冬季調(diào)養(yǎng)精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳;或是養(yǎng)花種草、節(jié)假日結(jié)伴郊游、爬山等，也會讓人精神愉悅 ，身心健康。

三九天怎么養(yǎng)生呢？以上為大家介紹了冬季三九天的養(yǎng)生技巧，除了以上的方法之外，我們還要做好日常的進(jìn)補，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)步對身體健康十分有益!