午睡的好處有哪些呢?可能很多人沒有習(xí)慣午睡，其實(shí)午睡時(shí)十分必要的，對(duì)身體健康，腦力健康有著重要的作用。一些人在午后的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)精神不振，工作效率降低等情況，如果能夠午睡一會(huì)，那么這些問題都可以輕松解決。下面為大家說說午睡的好處!

午睡的好處

1、有益防病健體

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢�可以舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2、激發(fā)創(chuàng)造力

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時(shí)間一長(zhǎng)，腦子就不夠用了，甚至看似簡(jiǎn)單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。

3、提高記憶力

美國《自然神經(jīng)科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，午睡30~60分鐘的參試者更可能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學(xué)的知識(shí)，騰出更多空間存儲(chǔ)新信息。

4、讓身材更苗條

最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的減肥方法，午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。

午睡的好處有哪些呢?以上我們逐一的為大家介紹了午睡的好處，可以提高記憶力，提升工作效率，提升健康指數(shù)，當(dāng)然睡眠也是有一些小技巧的，我們會(huì)陸續(xù)為大家介紹午睡的技巧!