中醫(yī)常說，腎乃先天之本，腎氣充足，身體健康，腎氣虧損，身體虛弱，可見腎氣的強(qiáng)弱直接關(guān)系到身體的健康。當(dāng)然生活中也有很多的腎虛患者，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，身體虛弱等癥狀，那么怎么補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?生活中有哪些補(bǔ)腎養(yǎng)腎的妙方呢?下面為大家介紹簡單易學(xué)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法!

傳統(tǒng)中醫(yī)理論以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。腎是先天之本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)生機(jī)。

1、有尿不要忍：

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、大便要暢通：

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

3、飲水養(yǎng)腎：

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

4、吞津養(yǎng)腎：

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

5、飲食保腎：

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以補(bǔ)腎。

6、睡眠養(yǎng)腎：

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

7、護(hù)足保腎：

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

8、警惕藥物：

不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

怎么補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?生活中有哪些補(bǔ)腎養(yǎng)腎的妙方呢?以上為大家介紹了補(bǔ)腎養(yǎng)腎的妙方，想要身體強(qiáng)健，那么我們一定要注意補(bǔ)腎養(yǎng)腎，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的飲食，保證充足的睡眠!