喝甜飲料的危害有哪些呢?我們都知道白開(kāi)水是最好的飲品，但是生活中很多的人都不喜歡喝白開(kāi)水，取而代之的是甜飲料，比如碳酸飲料、果汁飲料、純果汁等都是人們喜歡的飲品。但是尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)提醒大家，和甜飲料對(duì)身體的健康很是不利，下面我們?yōu)榇蠹艺f(shuō)說(shuō)喝甜飲料的危害！

喝甜飲料的危害有哪些

1、肥胖

大量研究表明，經(jīng)常喝甜飲料的人更容易肥胖。絕大多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查和干預(yù)實(shí)驗(yàn)都表明，攝入甜飲料會(huì)促進(jìn)體重的增加，而減少甜飲料攝入有利于體重控制。

2、糖尿病

在一項(xiàng)研究當(dāng)中，對(duì)91249名女性追蹤8年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝一聽(tīng)以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的人(每個(gè)月1聽(tīng)以下)相比，糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。

3、齲齒

多項(xiàng)研究表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)有正相關(guān)。其實(shí)，在西方國(guó)家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會(huì)直接接觸到牙齒。蛀牙危險(xiǎn)的增加，很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋��?lái)體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。

4、骨質(zhì)疏松和骨折

研究還發(fā)現(xiàn)，喝甜飲料越多的人，奶類(lèi)產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。有研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會(huì)帶來(lái)骨折危險(xiǎn)增加的趨勢(shì)。

5、痛風(fēng)

有研究證實(shí)甜飲料會(huì)增加體內(nèi)尿酸生成，特別是富含果糖的清涼飲料，顯著提升患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多則血壓可能更高。

6、腎結(jié)石

在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

喝甜飲料要注意

一是盡量選擇低熱量、低糖的飲料。標(biāo)注“低糖”意味著每100ml中的糖低于5%，而標(biāo)注“無(wú)糖”則要達(dá)到含糖量低于0.5%的標(biāo)準(zhǔn)。

二是在同樣的糖含量水平上，選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的品種。比如說(shuō)，都是含5%的糖，那么其中含有天然原料(如含牛奶、豆?jié){、雜糧)、營(yíng)養(yǎng)成分(如各種維生素、鈣、鎂等)或保健成分(如益生元、益生菌、膳食纖維等)，會(huì)比什么營(yíng)養(yǎng)素都沒(méi)有的產(chǎn)品略好一點(diǎn)。

三是即便含有營(yíng)養(yǎng)成分，也不能作為放心大喝甜飲料的理由，因?yàn)槲覀兺耆�可以從甜飲料以外的途徑獲取營(yíng)養(yǎng)素。

四是空腹時(shí)不要吃甜食，以免導(dǎo)致血糖水平短時(shí)間內(nèi)快速升高，增加患某些慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。但運(yùn)動(dòng)前可以適度吃些甜食，滿(mǎn)足能量需求，又不至于因?yàn)槌缘锰�飽而難受。

五是將含糖食物換成代糖類(lèi)食品，比如口香糖選擇木糖醇的，以及含有山梨醇、甘露醇的甜味食物。

喝甜飲料的危害有哪些?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了喝甜飲料的危害，甜品最容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生，尤其兒童們一定要注意，家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要給孩子們過(guò)量的飲用甜品，還是那句話(huà)，白開(kāi)水是最佳的飲品!