白領(lǐng)怎么養(yǎng)胃呢?白領(lǐng)一族是胃病的高發(fā)人群，三餐不規(guī)律，暴飲暴食，酗酒等都看會(huì)導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)，給白領(lǐng)一族的健康帶來(lái)了極大的威脅，為了身體的健康，白領(lǐng)一族要注意養(yǎng)胃。那么白領(lǐng)怎么養(yǎng)胃?下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹養(yǎng)胃要注意的四個(gè)時(shí)間點(diǎn)及注意事項(xiàng)!

早餐省不得

很多白領(lǐng)都以早上沒(méi)時(shí)間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會(huì)分泌胃液迎接食物的到來(lái)。如果這時(shí)候你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)此以往，會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱�暖胃�?/p>

午餐不油膩

午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過(guò)油膩的食物或是高脂肪的食物，對(duì)于白領(lǐng)們?cè)�本就虛弱的胃�?lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，消化起來(lái)會(huì)更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。

晚餐七分飽

一般情況下，人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過(guò)飽會(huì)加大胃腸的負(fù)擔(dān)，食物長(zhǎng)時(shí)間不能消化，甚至也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過(guò)飽，七分飽是最好的狀態(tài)。

宵夜應(yīng)避免

多數(shù)白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺(jué)了，工作了一天的胃很難在短時(shí)間將這些食物內(nèi)消化完，往往出現(xiàn)“積食”的狀況。

白領(lǐng)怎么養(yǎng)胃呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了白領(lǐng)養(yǎng)胃要注意的四個(gè)時(shí)間段，這些時(shí)間段是養(yǎng)胃護(hù)胃的關(guān)鍵時(shí)段，如果不注意的話，會(huì)傷害到白領(lǐng)一族的健康，希望以上介紹給大家?guī)��?lái)幫助!