冬季養(yǎng)生的常識有哪些呢?生活中我們越來越重視保健養(yǎng)生，我們也會尋找一些保健養(yǎng)生的小常識。不同的時節(jié)需要不同的養(yǎng)生方法，那么冬季怎么養(yǎng)生呢?冬季養(yǎng)生要注意哪些細節(jié)呢?尋醫(yī)問藥養(yǎng)生專家介紹，冬季養(yǎng)生要注意保暖，要多喝水等等，下面我們就來了解一下冬季養(yǎng)生的常識！

1、出點汗

冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

2、護住腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

3、多喝水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

4、呼點氣

在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

5、早點睡

唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

冬季養(yǎng)生的常識有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了冬季養(yǎng)生要掌握的一些小常識，冬季天氣寒冷，我們要注意保暖，可以參加一些體育運動，每天泡腳，冬季也非常的干燥，我們要注意多喝水!