在繁忙都市，如何不被壓力打擾，讓冷靜平和的氣場常伴你左右?試試為你獨(dú)家定制的減壓日程表，讓你以最佳狀態(tài)迎接每一天。

心理調(diào)頻

7：00AM

比預(yù)定時(shí)間早起半小時(shí)，能保證你有充足的時(shí)間應(yīng)付意外狀況，有條不紊的做足準(zhǔn)備。鬧鐘響了半天，還是沒有動力起床?先睜開眼睛，打個(gè)深深的哈欠，再伸個(gè)大大的懶腰，你的睡意就已經(jīng)跑掉一大半! “熱身”之后，你會感到身心輕松舒暢，新的一天就這樣帶著微笑開始了。

7:30AM

洗漱完畢，為自己沖上一杯熱咖啡，開始享用營養(yǎng)豐富的早餐。早晨寂靜清爽的氣氛，為你創(chuàng)造了難得“我”時(shí)間，幫大腦清空——就像按了電腦的Reset鍵，重新梳理程序，等待系統(tǒng)升級。

8:00AM

出門前，想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉(zhuǎn)晴?是噴點(diǎn)淡淡的香水?涂上好氣色的口紅?戴上你的幸運(yùn)手鏈?還是給你的寵物一個(gè)大大的擁抱做告別?

平時(shí)要善于觀察那些能讓你感到平靜和集中注意力的事物。當(dāng)你覺得需要放松和充電時(shí)，用它們會讓你的情緒立刻提升，效率當(dāng)然也變得更高啦!

9:00AM

跟一個(gè)不講理的客戶溝通，簡直像對牛彈琴!先消消氣，把這件事暫時(shí)放下，試著在腦海里制造一個(gè)你認(rèn)為最美麗安詳?shù)膱鼍啊Ｒ苍S當(dāng)你想到大海會感到無比平靜舒爽，也許是一片開滿漂亮郁金香的草地……甚至偶爾還能感到有輕風(fēng)拂過。

接著深呼吸幾次，負(fù)面情緒就會隨之消失。每次遇到壓力大的難題，就讓自己回歸到這個(gè)畫面上，你會發(fā)現(xiàn)問題的脈絡(luò)更清晰地?cái)[在面前，根本沒有想象得那么難。

12：00AM

與同事相約吃午飯，新來的服務(wù)員不小心把盤子摔在地上，湯汁濺臟了你的新套裝。“真是倒霉透了!”你嘴里嘀咕著，悶悶不樂地吃完飯離開。那位服務(wù)員緊張加自責(zé)，又端錯(cuò)了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板數(shù)落，發(fā)怒，接電話沒好氣，結(jié)果得罪了重要客戶……停!請倒帶!

想想看，如果當(dāng)時(shí)你幫服務(wù)員把盤子碎片撿起，笑著說聲“沒關(guān)系”，結(jié)果會怎樣?寬容和幫助他人是最有效的減壓方法，只要一個(gè)小小的動作，就能影響周圍的世界，使它變得更美好。生活在正向磁場的你，每天的心情自然會陽光明媚。

3：00PM