你買了一臺(tái)新的電腦，覺得它的性能、速度都令人滿意，但隨著時(shí)間的推移，磁盤空間越來越小了，電腦的速度也越來越慢，終于有一天，你對(duì)著它直起急……這時(shí)，電腦專家告訴你，應(yīng)該給磁盤清理一下了。在我們的內(nèi)心世界，也有許多這樣的“磁盤碎片”，就是那些消耗心理能量，卻沒有任何建設(shè)性意義的零散情緒、思維和行為。

心理調(diào)頻

有些事情看似不足掛齒，積累起來，卻在無形當(dāng)中侵占了相當(dāng)?shù)?ldquo;內(nèi)存”，讓我們本來就忙碌的生活，更加千頭萬緒，脫離掌控。對(duì)我們內(nèi)心世界的這些“磁盤碎片”進(jìn)行整理，不僅是讓心靈回歸那種有效率、有序的感覺，更重要的是讓有限的精力不受分散，集中用來做那些對(duì)我們最重要的事情。當(dāng)你的時(shí)間和精力更多地用在你認(rèn)為最值得的事情上，也就意味著，你正過著自己最渴望的生活，正靠近著最想成為的自己。

碎片來源之1: 在時(shí)間壓力下做事

同樣做一件事情，在時(shí)間壓力的巨大逼迫下完成，和在從容的心情下完成，前者要占據(jù)幾倍、甚至幾十倍的內(nèi)存空間，并會(huì)產(chǎn)生大量的磁盤碎片。即便是一件非常簡單的事情，一旦你必須要慌慌張張地趕著做，就會(huì)消耗很多額外的心理能量。比如說，一個(gè)報(bào)告，在死限前急赤白臉披頭散發(fā)地做，和早早寫好打印出來并做備份，整個(gè)心理狀態(tài)完全不同，不僅完成任務(wù)的過程當(dāng)中，在之前和之后的很長時(shí)間，也很不一樣。

雖然緊迫感會(huì)帶來效率，但是，緊迫感造成應(yīng)激，導(dǎo)致腎上腺素升高，交感神經(jīng)興奮，血壓升高心律加快，痛覺變遲鈍，消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)受到抑制。在應(yīng)激的狀態(tài)，身體把全部能量調(diào)動(dòng)起來，準(zhǔn)備著要不迎接戰(zhàn)斗，要不飛奔逃跑，所以這是一種非常耗能的狀態(tài)。當(dāng)應(yīng)激過后，常常會(huì)殘留大量的“碎片”。

清理這一部分碎片，從問自己3個(gè)簡單的問題開始：一天當(dāng)中，你有多少時(shí)間是處于緊迫感當(dāng)中的?一天當(dāng)中，你有多少事情是在時(shí)間壓力的逼迫下完成的?這些事情，有沒有可能提前做好安排，在時(shí)間不那么緊迫的時(shí)候做?

當(dāng)你下決心清理這一部分的碎片，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)有很多事情，并不是非得趕著做。秘訣就是：在你沒有任務(wù)要趕的時(shí)間段，把時(shí)間利用好。其實(shí)這部分時(shí)間，很容易晃一晃混一混就過去，但也完全可以用來提前計(jì)劃，從容地完成那些尚不是迫在眉睫的事情。

碎片來源之2: 身體的不適感覺

你可曾穿一雙美麗卻不合腳的鞋子去上班?那一天，無論你做什么事情，你都無法專心致志，因?yàn)楸仨氁�分一部分注意力給自己的雙足，它們一直在提醒你：我難受。身體的不適感覺，即便很微小，也會(huì)在心理上產(chǎn)生大量的磁盤碎片。

照顧好身體，讓它感到舒適自然，是清理這一部分磁盤碎片的必須。飲食有時(shí)有節(jié)，不讓身體感到太渴、太餓，或者太飽。穿著舒適合身的衣服，不讓身體太冷、太熱，或者受到難過的擠壓。不合體的胸衣，太高或者太緊的鞋子應(yīng)該扔掉，它們會(huì)讓你分神，妨礙你做正經(jīng)事。在過于疲倦之前就休息。在急得不得了之前就去洗手間……