炎熱夏天要謹(jǐn)防心理中暑。造成心理中暑的內(nèi)因主要是*對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，由此產(chǎn)生的食欲不振、睡眠不足和體內(nèi)代謝紊亂，最終影響到大腦神經(jīng)的活動(dòng)。此外，缺乏心理準(zhǔn)備的突如其來事件發(fā)生，如持續(xù)高溫氣候、車禍等，這些大大小小的災(zāi)難都出乎人們意料，極易引起心理中暑。所以，為避免心理中暑，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

首先，要充分認(rèn)識(shí)到自然氣候的復(fù)雜性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響應(yīng)有足夠的心理準(zhǔn)備，尤其是當(dāng)自己感到特別煩躁時(shí)，應(yīng)及時(shí)找心理醫(yī)生診療。同時(shí)，心態(tài)要保持正常，做到樂觀豁達(dá)。

其次，注意飲食宜清淡，少吃油膩食物，多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán);多吃清火的食物，如新鮮蔬菜、水果;也可飲綠茶、菊花茶、金銀花茶，適量喝啤酒、咖啡等;同時(shí)，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。要減少外出，增加休息時(shí)間;居室要注意通風(fēng)，特別是早晚室外氣溫相對(duì)較低時(shí)，宜打開門窗通風(fēng)換氣，以減少室內(nèi)空氣污染。

最后，要保證充足睡眠。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。故夏季應(yīng)給自己安排一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間。一般來說，夏季最佳就寢時(shí)間為22：00～23：00，最佳起床時(shí)間為5：30～6：30。中午亦要小睡，一般以30分鐘至1小時(shí)為宜。

夏天晝長(zhǎng)夜短，悶熱難耐，又有蚊蟲騷擾，影響了夜間睡眠質(zhì)量，引起精神疲倦，從而誘發(fā)心理中暑，出現(xiàn)情緒低落、動(dòng)力缺乏、持續(xù)疲乏等癥狀。正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“心理”性中暑，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照時(shí)間超過10小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，生理中暑同時(shí)伴隨著心理中暑的人將大大增加。

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