許多男性都存在亞健康，甚至過(guò)早衰老已經(jīng)成了無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)。健康無(wú)論對(duì)誰(shuí)而言都是一個(gè)重要問(wèn)題。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%的男士從不做任何形式的體育鍛煉，35%的男士不到萬(wàn)不得已不去看醫(yī)生，10%的男士宣稱(chēng)他們不怕死，但卻有高達(dá)50%的男士害怕衰老。健康的養(yǎng)護(hù)是抗衰老的基礎(chǔ)。那么男人怎么擺脫亞健康呢？>>>>>看看你符合心理健康的標(biāo)準(zhǔn)嗎？

男人40多

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣+保證營(yíng)養(yǎng)+性生活有度=健康

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：生命在于運(yùn)動(dòng)。我們常說(shuō)40不惑，40多歲的男人無(wú)論在事業(yè)上還是生活上都逐漸進(jìn)入一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)，但是生理上會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)烈的惰性。鍛煉可以使機(jī)體貯備的機(jī)能得以充分發(fā)揮，增強(qiáng)機(jī)體的活力。許多人年輕時(shí)都有喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是工作一忙，年紀(jì)一大，就鮮有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的。鍛煉是一種健康的習(xí)慣，不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，保持身體的健康和年輕態(tài)。

保證營(yíng)養(yǎng)：養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)均衡合理�，F(xiàn)在市場(chǎng)上美味數(shù)不勝數(shù)，雖可飽口福，卻容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。太多的山珍海味導(dǎo)致體內(nèi)毒素攀升，水果蔬菜攝入量少導(dǎo)致體內(nèi)抗氧化物質(zhì)缺乏，飲水過(guò)少使體內(nèi)氧自由基排泄不暢，長(zhǎng)期嗜酒引起肝臟損害。所以，在享受美味的同時(shí)也要顧及營(yíng)養(yǎng)，還要做到規(guī)律飲食，養(yǎng)護(hù)好腸胃。

性生活有度：年輕人雖然精力旺盛，但對(duì)待性生活還是要做到適度而不縱欲，以免機(jī)體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退，上了年紀(jì)后容易出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無(wú)光、頭暈耳鳴、健忘乏力的癥狀。

男人50多

補(bǔ)充礦物質(zhì)+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康

補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)：維生素是維持*生命活動(dòng)必不可少的有機(jī)物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織和維持正常生理功能所必需的無(wú)機(jī)物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一，抗氧化的維生素A、C、E及β-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基，使體力和腦力隨時(shí)保持最佳狀態(tài)。對(duì)于50多歲的男人來(lái)講，要有這樣的保健意識(shí)：開(kāi)始有規(guī)律地補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，為自己的身體奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。每天補(bǔ)充多種維生素這個(gè)小小的動(dòng)作會(huì)在身體養(yǎng)護(hù)方面起到事半功倍的效果。

充足睡眠：50歲的男性由于長(zhǎng)期操勞事業(yè)和家庭，體力和精力的消耗超負(fù)荷，往往缺乏睡眠，生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺(jué)是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯(cuò)過(guò)這段最佳的睡眠時(shí)間。

規(guī)律性生活：規(guī)律而適度的性生活可提高*免疫力，使身心和諧健康。研究表明：45—65歲的男性每月有4—10次的性生活較為合適，同時(shí)也可延緩衰老。

男人60多

合理進(jìn)補(bǔ)+給大腦新信息+醫(yī)學(xué)美容=健康

吃點(diǎn)補(bǔ)藥：人到老年，合理服用一些補(bǔ)藥，以防止老年疾病的出現(xiàn)是必要的。國(guó)外專(zhuān)家認(rèn)為，吃補(bǔ)藥就像飲食一樣要終身服用。雖然專(zhuān)家并不推薦這樣做，但也不能盲目樂(lè)觀，認(rèn)為自己身體好，既不適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)也不上醫(yī)院。為了預(yù)防疾病，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)也有必要。老年人的健康問(wèn)題多集中在心腦血管疾病、高代謝病(高血糖、高血脂)、骨質(zhì)疏松、前列腺、禿頂、陽(yáng)痿等問(wèn)題上，因此可以有針對(duì)性地選擇深海魚(yú)油、鈣片、抗衰補(bǔ)品等。

給大腦新信息：由于60多歲以后已是人生夕陽(yáng)，這時(shí)候也非常容易產(chǎn)生倦怠心理，對(duì)萬(wàn)事表現(xiàn)出淡漠與不關(guān)心。而保持主動(dòng)和積極的思維狀態(tài)，對(duì)于這個(gè)年紀(jì)的人來(lái)講也是保持年輕的法寶，因?yàn)榇竽X是越用越靈活。飲食上要控制油脂類(lèi)食物，勿食動(dòng)物內(nèi)臟，要戒煙酒，糖鹽勿過(guò)量。只有身心都獲得科學(xué)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，才能常葆青春.