中醫(yī)認(rèn)為，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂、起居無節(jié)”，時(shí)間長(zhǎng)了，健康肯定會(huì)受到影響

其次是“精神樂觀，積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因?yàn)闃酚^是一種開放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對(duì)身體健康非常有益。

第三點(diǎn)“飲食有節(jié)、各取所需”。《素問·六節(jié)臟象論》中說：“天食人以五氣，地食人以五味。”人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。第四生命在運(yùn)動(dòng)。他說，無論哪個(gè)年齡階段的人都應(yīng)該增加散步的時(shí)間，若散步后身體能微微出汗，效果最好。正確的散步方式是，保持從容又清閑的心態(tài)，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。另外，此外，冬季氣候寒冷，應(yīng)適當(dāng)減少戶外運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和時(shí)間。

除此以外小欲、私欲傷身，而要想節(jié)制這些欲望，達(dá)到養(yǎng)心之目的，必須戒除以下幾種不良心理：

1.私心太重，斤斤計(jì)較，以自我為中心。世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。2.嫉妒心理

"人比人，氣死人"，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。

3.貪婪心理

重財(cái)重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。 中醫(yī)養(yǎng)生堂 

4.陰險(xiǎn)心理

心胸狹小，心機(jī)陰險(xiǎn)，以整治他人為樂。這種品性陰險(xiǎn)的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。

5.憂郁心理

抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，"怕老老得快，嘆病病自生"。此心不除，疾病更易纏身。

6.懷疑心理 內(nèi)容來

7.對(duì)親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導(dǎo)致家庭失和、人際關(guān)系緊張的重要原因。

7.回歸心理

總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會(huì)落伍，形勞精虧，積慮成疾。

中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”�！肚貑�·上古天真論》中有記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié)，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去。”