傳統(tǒng)養(yǎng)生法里，書法被作為行之有效的養(yǎng)生方法已經(jīng)延續(xù)了千年之久，翻開中國書法史，我們發(fā)現(xiàn)一個耐人尋味的現(xiàn)象——著名的書法家高齡長壽者甚多。如顏、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。那么書法為何有這種神奇的養(yǎng)生功效呢?

其實，練習(xí)書法是動靜結(jié)合的運動，動靜結(jié)合、一張一弛是健康的必須條件。一個人光動不靜不行，光靜不動更不行。所以練習(xí)書法一方面能使人從緊張中輕松起來，另一方面又使人能從閑散中充實起來，從而起到調(diào)節(jié)生活節(jié)奏以及內(nèi)在系統(tǒng)平衡的作用。而且，據(jù)專業(yè)人士介紹，不同的書法更可以帶來不同的養(yǎng)生功效：

楷書：字體端正工整，結(jié)構(gòu)緊密，筆法嚴(yán)謹(jǐn)，沉著穩(wěn)重，適合于焦慮、緊張、恐懼癥、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調(diào)節(jié)。

隸書：書體從容，風(fēng)格變化多端，形象豐富，對于調(diào)節(jié)焦躁不安、固執(zhí)偏激的情緒有幫助。

草書：大起大落如風(fēng)馳電掣，一氣呵成。尤其適合精神壓抑、憂郁者抒情達性之用，而不宜于焦躁者練習(xí)。

篆書：嚴(yán)正安穩(wěn)，行筆緩慢，尤適合于焦慮、緊張和躁動者練習(xí)，有利于調(diào)節(jié)心理，適合于冠心病、高血壓患者的輔助治療。

練書法怎樣才能達到養(yǎng)生健身的目的呢?

首先，習(xí)書要有良好的心理狀態(tài)，要放松心情，凝神靜氣，摒棄雜念，順其自然。書法養(yǎng)生健身，關(guān)鍵在于人的“心神”得以安定。因此，習(xí)書時，要有平和的心態(tài)和“入靜”的功夫。習(xí)書猶如練太極拳，先要排除雜念，意守丹田，進入“入靜”階段，然后運氣于指、腕、臂、腰，以調(diào)節(jié)全身之力于筆端。

其次，習(xí)書的姿勢要正確。這樣才能筋骨舒展，氣血暢通，使身體得到鍛煉。練字有坐式和立式兩種。坐式要求頭正、肩松、背直、臂展、足安，胸部與書桌距離一拳，且能上能下，眼睛與紙張距離一尺以上。立式除了上述要求外，還要注意書桌高度要適當(dāng)，當(dāng)身體站立雙手下垂時，桌面應(yīng)與手腕齊平。中老年人習(xí)字，立式要比坐式好。立式可擴大肢體活動范圍，促進全身血脈流通。

其三，要從自身實際出發(fā)，既要有所追求，又要量力而行。每次練習(xí)時間不宜過長，也不要規(guī)定一定要寫多少字。關(guān)鍵在于從習(xí)書過程中得到精神的滿足，讓練習(xí)書法成為“外健其身，內(nèi)養(yǎng)其心”的重要手段。

另外，習(xí)書欲達養(yǎng)生健身之目的，還要培養(yǎng)專心的精神。可先定一家一體，專心致志，鍥而不舍。要先練楷書，多寫大字。寫大字時要懸腕、懸肘、懸臂，以利于舒展臂力，活動筋骨，達到健身的目的。

總之，練習(xí)書法對于治療許多中老年人常見的疾病很有幫助，而且練習(xí)不同的書體還能起到不同的保健作用。