中醫(yī)專家指出睡眠質(zhì)量差，可以艾灸涌泉百會(huì)穴，具體方法也很簡(jiǎn)單，用毛巾把艾灸罐包起來(lái)，直接放在百會(huì)穴、涌泉穴上就可以。有時(shí)，艾灸結(jié)束后口會(huì)非�？�，建議喝點(diǎn)兒紅糖水或者白開(kāi)水。中醫(yī)專家還指出失眠要辯證治療，下面是中醫(yī)十大常見(jiàn)類型及治療方法。

1、肝郁氣滯型：主要由于工作壓力較大而引起的，這一類型的失眠者一般情緒波動(dòng)較大，易煩躁，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

治療方法：疏肝理氣、解郁安神;

2、郁郁化火型：肝郁氣滯型程度加重時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化成郁郁化火型。失眠者易出現(xiàn)口干、口苦，小便黃、大便秘結(jié)，常常做噩夢(mèng)。

治療方法：疏肝瀉火、清腦安神;

3、痰熱內(nèi)擾型：此類失眠的患者常覺(jué)得頭很重，痰多胸悶，惡心，口苦，心煩等癥狀。

治療方法：清熱化痰，心腦安神;

4、瘀血內(nèi)阻型：此類失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，會(huì)伴隨頭痛。

治療方法：活血化瘀，通竅醒神;

5、陰虛火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心發(fā)熱、出汗。

治療方法：滋陰降火，清心安神;

6、心膽氣虛：睡眠中驚恐不寧，反復(fù)驚醒，心悸，氣短倦怠，小便清長(zhǎng)。

治療方法：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志;

7、心脾兩虛：不易入睡，或多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦＃�面色淡黃，氣短。

治療方法：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神;

8、脾腎陽(yáng)虛：此類型的失眠者會(huì)出現(xiàn)怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘結(jié)。

治療方法：溫補(bǔ)脾腎;

9、沖任失調(diào)：女性多見(jiàn)月經(jīng)不調(diào)，少經(jīng)，臉上長(zhǎng)有黃褐斑。

治療方法：調(diào)補(bǔ)沖任、安神助眠;

10、心腎陰虛：治療方法：補(bǔ)腎安神。