健康生活離不開(kāi)腳，可是當(dāng)你自我感覺(jué)還OK的時(shí)候，一般人都不會(huì)去想起足部的護(hù)理問(wèn)題。因?yàn)樗�在身體的最下方，甚少有光榮上鏡的機(jī)會(huì)，最多就是夏天要穿露趾涼鞋的時(shí)候，記得去做做指甲美容，其他瑣碎問(wèn)題是全然不理的。告訴你，這樣的做法很危險(xiǎn)，別因?yàn)楹鲆暷愕哪_，而扔掉了你的健康。

亂穿鞋、亂做足療是主因

人們走路少了，生活條件好了，為何腳病卻在增加呢?美國(guó)疾病預(yù)防控制中心公布的一組數(shù)據(jù)解釋了其中的原因。調(diào)查顯示，成年人的腳病主要由以下幾方面引起：64%屬于穿鞋不當(dāng)，18%是因?yàn)樯狭四昙o(jì)，11%來(lái)自走路不平衡，5%是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，還有2%原因不明。

對(duì)此，專(zhuān)家表示，現(xiàn)在絕大多數(shù)腳病是由于穿鞋不當(dāng)造成的。“像高跟鞋，如果鞋頭太緊、太尖，就會(huì)使得腳趾頭受到擠壓摩擦產(chǎn)生外翻;太硬的鞋子則可能引起足底肌膜炎;而不透氣、捂腳的鞋則可能引起香港腳，腳底、趾縫間出現(xiàn)水泡。”

專(zhuān)家則認(rèn)為，混亂的足療市場(chǎng)也是造成腳病多發(fā)的一大原因。據(jù)專(zhuān)家透露，全國(guó)400多萬(wàn)足療從業(yè)者中，持證上崗的不足5%。“由于足療行業(yè)發(fā)展迅速，但足療師數(shù)量短缺，因此很多洗浴中心和足道館開(kāi)業(yè)后都會(huì)先找一個(gè)熟練的足部按摩師，再招聘一些年輕人向他學(xué)習(xí)，‘學(xué)生’看一兩次就照葫蘆畫(huà)瓢在顧客身上做試驗(yàn)，這種做法極有可能損害顧客健康。”

專(zhuān)家認(rèn)為，市場(chǎng)上沒(méi)有資質(zhì)的足療師主要有兩大問(wèn)題。一是亂用中藥，一個(gè)方子遍天下。“一些足療師打著中藥旗號(hào)，給所有客人都用一個(gè)藥方，但事實(shí)上，泡腳的用料講究因人而異，不同性別、年齡的人用的都不一樣。”專(zhuān)家指出，不科學(xué)的泡腳可能傷害腳部皮膚，還造成腳氣等腳部疾病的傳染。二是按摩手法隨意。一些按摩師看似拍打得熱鬧，但華而不實(shí)，“我跟許多按摩師交談過(guò)，但能說(shuō)出足部按摩原理的也就占20%—30%。”

怎樣才能養(yǎng)好腳

“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”。足療固然能起到腳部保健的作用，但幾位專(zhuān)家都指出，人們?cè)谌粘Ｉ�活中的護(hù)足知識(shí)太少，導(dǎo)致腳病反復(fù)出現(xiàn)。要想養(yǎng)好腳，專(zhuān)家給出了如下一些建議。

每天泡腳。俗話說(shuō)“睡前泡腳，勝過(guò)補(bǔ)藥。”要堅(jiān)持每天晚上用熱水泡腳，水溫一般在40℃—50℃，泡15—20分鐘即可，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜。泡腳能疏通經(jīng)絡(luò)，解除疲勞，不僅睡覺(jué)香甜，還可防止增生老化。如果腳干，可以抹上護(hù)腳霜，穿上棉襪子。

選擇合適的鞋子。一雙合適舒服的鞋子，不僅能讓人覺(jué)得舒適，還能防止腳腕受傷，避免腳部變形、磨損。選鞋要做到“三不”，即不要穿夾腳的小鞋，不要穿質(zhì)地過(guò)硬或過(guò)軟的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，王建生提醒，一定要順應(yīng)季節(jié)穿鞋，讓腳有合適的溫度，不能夏天還捂著靴子、旅游鞋，冬天就穿雙帆布鞋。

修腳檢查。如果腳部沒(méi)有疾病，人們可以選擇自己定期修剪趾甲，去除腳部角質(zhì)層。但要保證自己的足部用品如毛巾、剪刀等衛(wèi)生干凈，最好單人單用。如果一發(fā)現(xiàn)有雞眼、腳氣等，一定要及時(shí)去找正規(guī)的修腳師咨詢(xún)、修剪。而如果發(fā)生凍瘡、外部損傷，就要到醫(yī)院治療。

總之，腳關(guān)系到人的整體健康，養(yǎng)腳是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的養(yǎng)生步驟，養(yǎng)好腳，健康才能常伴。