除了手腳冰涼、腰酸腿痛等，肩酸也是現(xiàn)代白領(lǐng)女性常見痛苦之一。不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)期伏案工作都是造成肩酸的元兇。只要從骨骼著手，就能解決問題的根本!

肌肉緊張?jiān)斐伤嵬?mdash;肩酸的惡性循環(huán)

肩酸并不是由于什么原因而突然產(chǎn)生的，而是隨著日常生活的積累而逐漸顯現(xiàn)出來的癥狀。從職業(yè)上說，牙醫(yī)、白領(lǐng)中患有肩酸這一職業(yè)病的非常多。他們的共同點(diǎn)就是一直向前彎著身子工作。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)時(shí)，也會(huì)用到肌肉，因此疲勞積聚。久而久之，便引發(fā)了肩酸。更棘手的是，肩酸會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的不良習(xí)慣而惡化下去。其機(jī)理如上圖。

持續(xù)不良生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致脖子和肩部周圍的肌肉緊張。于是，血管受到壓迫，老廢物積壓。這就是肩膀發(fā)酸及沉重的真面目。如果進(jìn)一步壓迫到末梢神經(jīng)，就會(huì)開始酸痛。而感到酸痛的話，肌肉又會(huì)越來越緊張……最終陷入這樣的惡性循環(huán)。

一眼檢測(cè)肩酸體型

使背對(duì)著墻，保持立正的姿勢(shì)站立。這時(shí)，不要特別用力，只需后頭部、肩胛骨、臀部靠著墻就OK。若能使腳后跟貼墻的話就更完美了。后頭部離開墻面的人，其頸椎生理曲度變直的可能性就大。

對(duì)脖子和肩膀肌肉的負(fù)荷持續(xù)不斷的話，不久就會(huì)引發(fā)“頸椎生理曲度變直”。

原本呈一定弧度彎曲的頸椎變成筆直的狀態(tài)，稱之為頸椎生理曲度變直。此狀態(tài)持續(xù)的話，覆蓋著背部廣大區(qū)域的斜方肌，以及沿著脊柱走向的豎脊肌就會(huì)緊緊地收縮，進(jìn)而使負(fù)擔(dān)加重。脖子和肩膀的僵硬和酸痛，又是造成頸椎生理曲度變直的第一原因。

隨著交通的便利，現(xiàn)代白領(lǐng)伏案工作的時(shí)間增加了，活動(dòng)的機(jī)會(huì)本來就少。因長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，頸椎變直的人也越來越多。總之，頸椎生理曲度變直=肩酸體型。立刻參照以上圖片檢測(cè)你的體型吧。

從根本醫(yī)治肩酸的三根支柱

原因1：造成肩酸的第一原因是頸椎生理曲度變直

頸椎由7個(gè)骨頭所組成。其中，形成頸椎曲線的是從上數(shù)起第五、第六和第七根骨頭。失去這個(gè)弧度的狀態(tài)稱為頸椎生理曲度變直。因?yàn)槭�去弧度，所�?~6kg的頭的重量就從正上方落到脖子處了，周邊的肌肉就要承擔(dān)很大的負(fù)擔(dān)。

原因2：頭和頸的交界變窄

頭和頸的交界為頭蓋骨最下方的枕骨和頸椎最上方的骨頭之間。這里是連接大腦和身體的神經(jīng)和血管等集中的重要部位。頸椎變直的話，頭和頸的交界就變窄，容易影響到自律神經(jīng)和血流。結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致頭和肩出現(xiàn)不適。

原因3：骶骨和骨盆的關(guān)節(jié)幾乎不活動(dòng)

骨盆由骶骨左右呈心形的髂骨組合而成。骶骨和髂骨的連接部位叫做骶髂關(guān)節(jié)。原本，這個(gè)關(guān)節(jié)在前后左右可以移動(dòng)數(shù)毫米左右，與脊柱的S型相協(xié)調(diào)，對(duì)全身起到緩沖的作用。如果骶髂關(guān)節(jié)的活動(dòng)不暢，則會(huì)增加脊椎的負(fù)擔(dān)，引發(fā)肩酸的問題。