生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。在生活中掌握三大法寶，吃好、睡飽、多運動，擁有好情緒，一點也不難。

如何吃出好情緒?

1.適當?shù)乃�分：缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。因此一定要注意補水。

2.吃優(yōu)質(zhì)點心：營養(yǎng)豐富、熱量不高的優(yōu)質(zhì)點心能迅速補充體力，既不必擔(dān)心肥胖也能滿足口腹之欲。

3.選抗壓食物：一吃就有好心情的食物很多，像馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等。

4.可鎮(zhèn)靜神經(jīng)的食物：國外研究顯示，碳水化合物進入體內(nèi)后，會在腦中轉(zhuǎn)換為血清素，這種物質(zhì)有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥面包都是不錯的選擇。

5.減少昏沉的食物：多吃含強抗氧化劑維生素C的青椒、菜花、獼猴桃、蘋果或柑橘類的水果，可防止血液內(nèi)的脂肪與壞膽固醇不斷堆積，避免氧氣無法抵達大腦而影響思路。