如今社會(huì)人們都重視養(yǎng)生，因而運(yùn)動(dòng)也多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跑步就是一種有氧運(yùn)動(dòng)。

研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑1小時(shí)，可以延長人大約6年的壽命，如此神奇的運(yùn)動(dòng)，大家不做，還談什么養(yǎng)生保健呢?

慢跑：小投入，大收益!

如今，歐洲與北美的百姓又掀起了慢跑的運(yùn)動(dòng)熱潮，因?yàn)榈�麥科學(xué)家經(jīng)長期研究發(fā)現(xiàn)，只要每個(gè)星期花一個(gè)多小時(shí)慢跑，可以延長大約六年的壽命，比起任何的極限運(yùn)動(dòng)都還有效。

在過去，科學(xué)家對(duì)于慢跑是否能使身體更加健康，總保持存疑的態(tài)度。上世紀(jì)70年代曾掀起的歐美運(yùn)動(dòng)熱潮，使中年男性對(duì)簡單易行的慢跑運(yùn)動(dòng)普遍抱有濃厚的興趣，但其中卻有極少部分民眾在慢跑時(shí)猝死，被媒體解讀稱慢跑是激烈的運(yùn)動(dòng)，中年男性的身心恐無法負(fù)荷，此說法更增添了科學(xué)家的疑慮。

為了確認(rèn)此假設(shè)是否屬實(shí)，丹麥哥本哈根心臟研究中心持續(xù)追蹤2萬名年齡介于20至93歲的男、女性，發(fā)現(xiàn)慢跑的確有助于改善民眾的肺活量、降低血壓、孩子肥胖、改善心臟功能和心理機(jī)能，徹底推翻舊有的結(jié)論。

此外，該研究進(jìn)一步指出：只要每周慢跑量達(dá)一兩個(gè)小時(shí)，男性的平均壽命將增加6.2年，女性的平均壽命則可增加5.6年，并能降低44%的死亡率。并且，慢跑除了有助于改善心理機(jī)能，參與者還能和同好接觸，從而增進(jìn)社交功能。

這項(xiàng)研究涉及大約2萬名20-93歲的男女參試者，目前已經(jīng)梳理分析了750篇相關(guān)研究論文，并初步探索了長壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關(guān)聯(lián)性。研究人員認(rèn)為，慢跑具有多種保健功效，比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康等。丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學(xué)附屬醫(yī)院專家彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因?yàn)槿藗兺獬雎�跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)接觸更多的人，增加社交機(jī)會(huì)。

溫馨提示：任何養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)，都在于堅(jiān)持，每周慢跑1小時(shí)，如果從20歲跑到70歲的話，那么慢跑時(shí)間累計(jì)大約為108天;就這么短短的108天，為了自己的身體健康，行動(dòng)吧!堅(jiān)持吧!