很多人的脾氣可能會很差，一遇到不開心的事情就容易引爆，其實，憤怒本來是對自尊的一種保護(hù)性情緒，但一觸即發(fā)卻是損人不利己的。那么如何讓人的火氣降不下來?

是什么讓人的火氣降不下來呢?可能有四個方面的原因。一、早年就形成的暴躁性格，這包括先天的膽汁質(zhì)氣質(zhì)與后天的家庭影響的綜合原因。二、生理因素，比如長期受慢性疾病折磨、正處在更年期或青春期，以及患了多動癥、躁狂癥、抽動癥、精神分裂等精神疾病。三、社會及媒體影響，比如古惑仔等以暴力為“酷”的影視、不良的同伴影響。四、溝通和認(rèn)知出了問題，很多人是因為溝通不暢而簡單粗暴，還有些人是因為看待問題時的偏見而遷怒于人。

心病還需心藥醫(yī)。首先，識別并遠(yuǎn)離“火苗”，比如發(fā)現(xiàn)自己最受不了別人遲到，就盡量避開這種人，或把干等變?yōu)槿ブ車�逛逛。其次，用心算來壓火氣，憤怒持續(xù)的時間不超過12秒鐘，比從1數(shù)到10更有效的是加點運(yùn)算的數(shù)數(shù)法，比如1-4-7-10……這可以喚醒主管理性的大腦半球，有效平復(fù)怒火。再次，在有“小火”時就表達(dá)出來，及時客觀與對方溝通。最后，可通過消耗體力來“瀉火”，比如出去跑一圈、對著枕頭打拳擊。

知道了如何讓人的火氣降不下來，另外，注意補(bǔ)充B族維生素和硒也有助于情緒穩(wěn)定。