“笑一笑，十年少”，可見心情愉悅的重要性，保持心情愉悅，可以提升免疫力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，樂觀者心臟好，健康快樂的感覺有助于防止心臟病。

在這項(xiàng)新研究中，研究人員對(duì)12項(xiàng)相關(guān)研究結(jié)果進(jìn)行了梳理分析。這些研究主要涉及心血管疾病與樂觀態(tài)度、個(gè)人滿意度及總體健康心態(tài)之間的關(guān)聯(lián)性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，樂觀豁達(dá)的人心血管疾病發(fā)病率明顯較低。

研究人員推薦了四種經(jīng)科學(xué)證實(shí)的可促進(jìn)健康、提升快樂感的方法：

1、多吃魚：臺(tái)灣和土耳其研究發(fā)現(xiàn)，海魚富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸可增加體內(nèi)多巴胺和血清素分泌，從而提高快樂感。

2、適當(dāng)曬太陽：《普通精神病學(xué)檔案》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁者體內(nèi)維生素D水平比普通人群低14%。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一份研究報(bào)告建議，每周應(yīng)該光著臂膀、肩膀和腿部接受幾次陽光照射，每次15分鐘，以促進(jìn)身體產(chǎn)生足夠的維生素D。

3、經(jīng)常聽音樂：《高級(jí)護(hù)理雜志》刊登新加坡國立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天聽1小時(shí)音樂可使抑郁癥緩解25%。

4、生活有目標(biāo)：美國俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與生活沒有明確目標(biāo)的人相比，樹立目標(biāo)并為之努力奮斗的人，更少發(fā)生焦慮，自我感覺更快樂，生活也更有意義。