情緒對心臟的影響也不容忽視，那么如何調(diào)節(jié)情緒，從而保護(hù)心臟呢?中醫(yī)指出，壓力大要及時找朋友傾訴。

情緒對心臟的影響也不容忽視。研究顯示，A型行為特征，如時間緊迫感、競爭和敵意等是冠心病危險因素之一，具有此類行為特征的人群易患冠心病。此外，抑郁和焦慮是冠心病危險因素之一，并且，抑郁與焦慮的程度越重，冠脈疾病風(fēng)險越高�，F(xiàn)代社會，如何調(diào)節(jié)情緒、改變行為方式，從而保護(hù)心臟呢?

1.保持良好心態(tài)。工作中調(diào)整好心態(tài)，努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心;還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

2.備一套應(yīng)急方案。事先設(shè)想任何可能遇到的問題，準(zhǔn)備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當(dāng)你胸有成竹時，壓力自然不會找上門。

3.張弛有度。弦不能總是繃著，適時休息會對身心有益處。好好睡一覺，較輕的憂慮和不快通常在一個充足踏實(shí)的睡眠后消失。另外，運(yùn)動也是調(diào)劑心情的良方。參加某項(xiàng)自己喜歡的體育活動，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假，讓疲憊的心臟放松一段時間。

4.自我暗示。多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，清楚自己的價值。

5.學(xué)會傾訴。善于把痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。可以找一個和自己經(jīng)歷比較接近的朋友談?wù)効鄲�，聽取他人建議。不能把工作中的壞情緒帶回家，工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了。

6.必要時咨詢心理醫(yī)生。有些問題如果長期困擾你，不妨找心理醫(yī)生談?wù)�，聽聽專業(yè)的建議，獲得有益的指導(dǎo)。

知道了壓力大要及時找朋友傾訴，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。