健康長壽是大家的心愿，那么如何做到健康長壽呢?有些人會說，健康飲食，堅(jiān)持鍛煉等，對這些都是健康長壽的必備條件，但是心理健康也是一個(gè)不可缺少的因素。

日本出長壽老人是世界出名的地方，日本醫(yī)學(xué)家渡邊對136名90歲以上的長壽老人進(jìn)行健康調(diào)查中得知，長壽老人大多具有超于一般人的心理優(yōu)勢，主要是：情緒穩(wěn)定長壽老人比較注重自己的情緒調(diào)適，使中樞神經(jīng)處于相對穩(wěn)定的良好狀態(tài)，進(jìn)而使機(jī)體的生理功能協(xié)調(diào)。95%以上的長壽老人情緒安定，適應(yīng)能力強(qiáng)，經(jīng)受得起生活環(huán)境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創(chuàng)傷，也能自我控制，并很快恢復(fù)心理平衡。

心境愉快愉快標(biāo)志著老年人身心活動和協(xié)調(diào)。長壽老人大都精神爽愉，笑口常開。笑是一種簡單而又愉快的運(yùn)動，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動，神經(jīng)、骨髂和肌肉得到放松，且可驅(qū)除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發(fā)健康的感情，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫能力。

胸襟豁達(dá)長壽老人在人際關(guān)系方面態(tài)度真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態(tài)度待人處世。這種長者的情懷和氣質(zhì)，是健康的保證。

熱愛生活長壽老人大都對生活充滿熱愛與向往之情，他們積極從事自己力所能及的工作或勞動，充分發(fā)揮自己的能力，并從中獲得快慰和樂趣。

老年人從長壽者的心理優(yōu)勢中吸取營養(yǎng)，使自己的心理保持良好的狀態(tài)，這無疑對健康有益。