很多人由于早上想多睡會(huì)，因而會(huì)搭上吃早餐的習(xí)慣，我們也都知道這樣的習(xí)慣是不健康的，但是最近有微博說(shuō)不吃早餐，男人傷肝女人傷子宮，真是這樣嗎?看看專(zhuān)家是如何分析的吧。

微博熱傳：女人不吃早餐最傷子宮

近日，一則微博引發(fā)了廣泛關(guān)注，一名叫做“搞笑大本營(yíng)”的博友近日發(fā)微博稱(chēng)：“早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐會(huì)免疫力下降、腸胃病、結(jié)石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝;女人不吃早餐最傷子宮。今天你吃早餐了嗎?請(qǐng)告訴身邊的朋友。”

記者發(fā)現(xiàn)，這則不起眼的微博在短時(shí)間內(nèi)遭到了多次轉(zhuǎn)發(fā)，截至昨天下午三點(diǎn)，被轉(zhuǎn)發(fā)量達(dá)到1264人次。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：確實(shí)對(duì)肝和子宮有間接危害

雖然不少博友比較相信，但是也有不少博友感到懷疑。。。

從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良的確容易傷肝，甚至?xí)�誘發(fā)脂肪肝!這個(gè)一般讀者不容易理解，不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人才會(huì)有脂肪肝么?但是，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成惡性營(yíng)養(yǎng)不良癥，如蛋白質(zhì)缺乏，脂肪組織分解加速使血液中游離脂肪酸增加;另一方面由于載脂蛋白合成障礙，引起脂肪組織在肝內(nèi)大量蓄積而導(dǎo)致脂肪肝。

專(zhuān)家介紹說(shuō)，從中醫(yī)的角度，肝在“五行”中屬木，猶如樹(shù)木的枝葉。大家知道，樹(shù)木的繁茂需要雨露滋養(yǎng)，肝的生發(fā)暢達(dá)則需要血的不斷充養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為血液來(lái)源于水谷精微，也就是我們吃的食物，肝內(nèi)必須貯存一定的血量，才可以濡養(yǎng)自己，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，經(jīng)常不吃早餐的確傷肝。

專(zhuān)家說(shuō)，直接說(shuō)女人不吃早餐最傷子宮有些勉強(qiáng)，但是間接的危害是存在的，比如子宮肌瘤屬于婦科良性腫瘤范疇，中醫(yī)婦科認(rèn)為，本病的形成，多與正氣虛弱，血?dú)馐д{(diào)有關(guān)。不經(jīng)常吃早餐，營(yíng)養(yǎng)跟不上，容易導(dǎo)致氣血虛弱與失調(diào)，進(jìn)而容易誘發(fā)子宮肌瘤。

教你一招：早餐要暖一點(diǎn)、雜一點(diǎn)、慢一點(diǎn)

對(duì)于很多上班族而言，新的一天從起床開(kāi)始就忙忙碌碌。

不少人把早餐的時(shí)間都集中在了公車(chē)上，因此，不少公交站臺(tái)和地鐵站臺(tái)附近也是早餐攤位的集中地。不少市民的早餐基本是“老三樣”：饅頭、蛋餅和面包，有的還會(huì)加上一袋豆?jié){或者牛奶。對(duì)于這樣的搭配，專(zhuān)家怎么看呢?

專(zhuān)家介紹，早上一般建議大家最好吃熱食。有的市民喜歡面包配牛奶，這樣的搭配看似營(yíng)養(yǎng)，但是早晨室外的溫度相對(duì)較低，人的胃也還沒(méi)有真正“暖”起來(lái)，如此時(shí)攝入較冷的飲食，會(huì)使胃氣受損，一大早就吃未經(jīng)加熱的面包和牛奶對(duì)胃的保護(hù)是不利的。

其次，早餐搭配不要千篇一律，適當(dāng)“雜”一點(diǎn)。盡可能稍微起早一點(diǎn)，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養(yǎng)胃的。如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。

一般來(lái)說(shuō)，起床后20至30分鐘，再吃早餐最合適，因?yàn)榇藭r(shí)人的食欲最為旺盛。但是，不少人為了趕時(shí)間早餐即便是趁熱吃，也會(huì)吃得較快，這樣一來(lái)不容易消化，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收效率;二來(lái)對(duì)食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時(shí)候最好慢一點(diǎn)。