我們常說(shuō)生活就是生下來(lái)活下去，生下來(lái)容易活下去難，每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到一定的壓力，壓力是我們前進(jìn)的動(dòng)力，但是我們也要學(xué)著去釋放壓力，下面心理專家就為大家介紹給心靈“松綁”的四部曲。

1.首先選擇思想交流法：

心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對(duì)解決的問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心里真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

2.其次心理暗示法：

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

3.然后目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：

如果你是因?yàn)槟臣�事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。

4.最后是運(yùn)動(dòng)釋放法：

如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說(shuō)的這個(gè)道理。

健康提示：女性健康的心理層面其實(shí)想要解決并不是很難，只要你能做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)解決，不要讓問(wèn)題累計(jì)，那么心理問(wèn)題也就不復(fù)存在了。