若是你生活中有哈欠連連的現(xiàn)象，其實(shí)這不僅是你精力不足的表現(xiàn)，更說(shuō)明腎中精氣不足，導(dǎo)致精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候你最該做的就是補(bǔ)腎了。

腎虛常見(jiàn)的病因主要有以下幾點(diǎn)：

先天不足;情志失調(diào)、喜怒無(wú)常、情緒過(guò)激;房勞過(guò)度虛;久病傷腎。除糾正病因外，補(bǔ)腎還應(yīng)該辨證，首先要確定是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛。陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，陰虛滋陰，否則會(huì)適得其反。

腎虛的誤區(qū)

誤區(qū)一：脫發(fā)是腎虛

醫(yī)生說(shuō)法：不少脫發(fā)男性患者以為脫發(fā)就是腎虛，他們通常發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重就拼命花錢(qián)買(mǎi)一些補(bǔ)腎藥。腎虛引起脫發(fā)，是中醫(yī)的一種辨證，但脫發(fā)并不都是腎虛，一味吃補(bǔ)品并沒(méi)有幫助，一定要經(jīng)醫(yī)生診斷分辨，確定病因后對(duì)癥下藥。

誤區(qū)二：怕冷就是腎虛?

醫(yī)生說(shuō)法：怕冷不一定是腎虛，也有可能是抵抗力下降，或者脾虛等原因造成，不能完全歸結(jié)為腎虛。據(jù)了解，引起體質(zhì)虛弱的原因很多，脾胃受損、肺氣虧虛、肝血不足等都可以引起身體虛弱，其不能等同于腎虛。

注意事項(xiàng)

1.過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎。

2.男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。