現(xiàn)代都市人群每天要與時(shí)間賽跑，面臨著來自各方面的壓力，讓我們真的是緩不過氣，嚴(yán)重影響了我們的身心健康，這時(shí)我們一定要給自己減減壓了，否則有一天真的會(huì)崩潰了，下面小編就為大家介紹絕對(duì)令你驚秫的減壓法。

策略一：隨時(shí)接吻

最近的一份研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時(shí)才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機(jī)率是那些就一時(shí)沖動(dòng)經(jīng)常接吻的夫婦的8倍。

研究表明：接吻緩解壓力，原理是通過創(chuàng)造連通性意識(shí)，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學(xué)物質(zhì)--內(nèi)啡肽。

策略二：以擁抱治療

接吻可以緩解壓力，那么如果你的愛人暫時(shí)不在呢?

研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)：一個(gè)擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇。朋友的一個(gè)擁抱或?qū)�業(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。

策略三：減少責(zé)罵

你可能已經(jīng)總結(jié)了一系列研究已證實(shí)的觀點(diǎn)：當(dāng)已婚夫婦爭吵時(shí)，男人比女人更可能撤出——這挫敗了他們的妻子。

在敵對(duì)的爭論中，女性對(duì)待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負(fù)荷，從而影響她的身體健康。女性用敵意的言語回應(yīng)她們的丈夫，在爭論和之后好幾個(gè)小時(shí)她們的應(yīng)激激素水平明顯上升。

而她們的伴侶并沒有這些身體上征兆，長時(shí)間的壓力荷爾蒙高潮，會(huì)損害免疫系統(tǒng)。

沖突并不一定是壞事，這只是夫妻意見不同，但會(huì)影響健康。專家建議：專注于手頭的事情，忘記必需意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。

策略四：端上茶壺

茶是世界上最受歡迎的飲料，連崇拜咖啡的美國人一年也喝9.1百萬立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有紓緩緊張的力量。

在最近的一份研究報(bào)告指出：連續(xù)六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質(zhì)醇。

研究還表明，綠茶茶葉中的物質(zhì)，茶氨酸，可轉(zhuǎn)變腦電波活動(dòng)，從緊張變?yōu)榉潘伞?br />