春節(jié)熱鬧過后，就開始了一年新的奔波，該上班的上班，該去他鄉(xiāng)的去他鄉(xiāng)，這個(gè)時(shí)候可能心理上會(huì)有一個(gè)巨大的落差，如何調(diào)節(jié)自己不焦慮呢，看看下面的介紹吧。

焦慮癥是一種普遍的心理障礙，在女性中的發(fā)病率比男性要高。流行病學(xué)研究表明城市人口中大約有4.1%到6.6%在他們的一生中會(huì)得焦慮癥。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，攝入過多的糖、淀粉、脂肪等會(huì)使你煩躁不安，情緒波動(dòng);缺乏維生素特別是維生素C時(shí)，你會(huì)害怕交往，不敢面對(duì)壓力;缺乏礦物質(zhì)尤其是鈣和鎂時(shí)，你會(huì)緊張;缺乏褪黑素素時(shí)，你會(huì)失眠。這是跟人的性格和脾氣和他生活的環(huán)境有關(guān)，特別是飲食結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系。

在春節(jié)期間，人們的飲食較為葷腥，糖、淀粉、脂肪的攝入量較大，而蔬菜、水果的攝入量相對(duì)較少，維生素及微量礦物質(zhì)攝入不足。于是，節(jié)后就很容易患上“焦慮綜合癥”。

癥狀表現(xiàn)

1、不少人在節(jié)后不想上班，害怕重新面對(duì)巨大的工作壓力。

2、出現(xiàn)注意力不集中、焦慮或失眠，煩躁、躁動(dòng)不安。

3、持續(xù)性精神緊張(緊張、擔(dān)憂、不安全感)或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。

4、心跳加速、血壓上升、皮膚蒼白、手心出汗、口干舌燥和呼吸變深等。

調(diào)節(jié)方法

1、抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。

2、白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會(huì)兒，晚上要早睡。