女性朋友在生產(chǎn)之后要面臨照看孩子，照顧家人，又要面臨工作上的壓力，很多女性總是覺得力不從心，壓力過大，如果調(diào)解不當會引發(fā)心理疾病，那么產(chǎn)后的媽媽們該如何緩解壓力呢?下面教新媽媽一些簡單的減壓小方法。

自我解壓的10個小秘訣：

秘訣1、如果覺得力不從心、煩躁，你可以暫停任何額外的任務和學習。

秘訣2、擁有1-2個知心朋友，可以做為傾訴對象。

秘訣3、犯錯誤后吸取教訓，不要過度內(nèi)疚、自負。

秘訣4、正視現(xiàn)實，承擔責任，不回避問題。

秘訣5、把挫折或失敗當做人生經(jīng)歷中不可避免的組成部分。正所謂“失敗是成功之母”。

秘訣6、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現(xiàn)的最壞的結果，而不是出現(xiàn)問題時束手無措。

秘訣7、常�？聪鄡裕�回憶溫馨時光。

秘訣8、常常欣賞喜劇，應學會讓笑話培養(yǎng)幽默感。

秘訣9、欣賞最愛聽的音樂。

秘訣10、經(jīng)常運動，保持身心愉悅狀態(tài)。