有時候我們因為諸多壓力而影響了睡眠，就造成了失眠，但如果晚上的睡眠不好，直接影響到我們第二天的工作和學(xué)習(xí)，可見睡眠對我們的生活有著至關(guān)重要的作用，這里中醫(yī)為大家推薦幾種方法幫助睡眠。

1.放松情緒

《延壽藥言》指出 “臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。”

2.注意臥姿

明代周履靖說 “睡宜側(cè)臥屈膝，覺宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”即睡覺時側(cè)臥、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不損心耗氣，可消除失眠。清代馬齊在《陸地仙經(jīng)》中提出幾種良好的睡眠姿勢，是“病龍眠，拳其膝也 家猿眠，抱其膝也 龜息眠，手足曲而心思定也”，失眠者不妨一試。

3.自我催眠

氣功入靜法 舌抵上顎，微閉目瞼，微露余光，靜視鼻尖，去除雜念，靜守丹田或涌泉穴，慢慢入靜，而且以一種安穩(wěn)、祥和的心境，自然地而不是著急地想象我已睡意濃濃，我已靜下來，我將入睡了，我在打鼾了。這樣將使你很快入睡，進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

4.呼吸導(dǎo)眠法

平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當(dāng)吸氣時，依次意守頭頂、前額、眼皮、嘴唇、頸部、兩肩、胸背、腰腹、臀和雙腿、雙膝和小腿、雙腳，并于每一呼氣時，默念“松”且體會意守部位松散的感覺，待全身放松后，就會自然入睡，必要時可重復(fù)2～3次。

睡覺前還可以用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。