如今社會(huì)生活節(jié)奏緊張，生活工作的壓力越來(lái)越大，心理壓力巨大給身心的健康造成了極大的影響，那么該如何給心理減減壓呢?下面就為大家介紹幾種有效的減壓方法。

1、加法

積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項(xiàng)目的體育活動(dòng)都能使人感到愜意，但前提是不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。另外，與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結(jié)交新朋友，接受新信息，開(kāi)拓視野。

2、減法

降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人的幫助。對(duì)生活高變準(zhǔn)嚴(yán)格要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學(xué)會(huì)適度放松，不要認(rèn)為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請(qǐng)別人幫忙。

3、乘法

給自己留一些時(shí)間，要學(xué)會(huì)多留些時(shí)間給自己。一個(gè)人如果總是不閑著，會(huì)使周?chē)�人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛(ài)惜自己也不妨躺下來(lái)放松一會(huì)兒。

4、除法 

不要同時(shí)做好幾件事情，把家務(wù)分開(kāi)做。不要總想自己能夠同時(shí)做好幾件事。與其同時(shí)忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務(wù)分成幾部分來(lái)做。例 如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶(hù)。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的家務(wù)勞動(dòng)并不會(huì)使人感到疲勞，而且還會(huì)給人帶來(lái)愉悅感。

隨著生活水平的不斷提高，大家的工作壓力也越來(lái)越大，所以如何減壓成了大家頭疼的事情，以上內(nèi)容是專(zhuān)家推薦的減壓的方法：“加減乘除”減壓法，希望能幫助大家的心理做減壓。